第5章
增强人际关系（部分节选）
所有的人际关系都存在着一个最大的问题，那就是人们无法避免随之而来的矛盾与冲突。当然，人际关系中出现了矛盾和冲突可能存在着多重原因，而且人际关系本身也可以分为很多不同的类型。如果想在任何人际往来的过程中保持自我，你必须处在一个良好的心理、情绪和身体状态中，而正念冥想的方法正好有助于你处在良好的个人状态。正念能帮助你平衡个人身心，获得更积极、阳光的精神面貌，与外界更多地展开积极互动。
你会发现，正念能够从多个方面来改善你所有的人际关系。但是，其中最重要的一个方面是，正念能让你更好地了解自我。对这些冥想训练投入的时间越多，你就越能更好地了解自我，从而提升自我认知能力，我们会在之后的章节深入介绍这方面的内容。随着对自己的了解加深，你会更清楚自己的缺点与优点，甚至是自己心里尚未解决的问题，这样你就能确保不会因为自己内在的问题而伤害到其他人。
对于健康的人际关系来说，非常重要的一点是以成熟而有效的方式解决自己遇到的问题、自身同他人之间的问题，或是任何一种个人问题。但是，如果你都不确定自己的问题是什么，那就根本无从下手，更不要说圆满地解决问题。正念带来的自我认知能力就能帮助你发现当前存在的问题。理解了这些正念技巧之后，你将会慢慢打开自己心里的怨结，因为正念既能帮助你放下人际冲突的根源——愤怒，同时也能使你更清楚、透彻地认识问题。
网友评论