今天继续进行觉知，深刻了解自己的练习，用单盘坐姿跟着语音开始冥想。
边听语音边去感受呼吸，刚感受呼吸，惯性的刻意呼吸，这种惯性、习性需要无数次的觉知、调整，才能慢慢克服，现在进步多了，能马上觉察到刻意呼吸并调整。中间有两次感觉到身体特别疲倦，想起自己这几天晚上睡的不好，总是乱梦连连，也有很多来自生活上的压力，影响自己的情绪和行动，在冥想中，疲惫感一下暴露出来，提醒自己，该好好休息一下。后面语音听的断断续续，有想换手势的念头，把注意力放到呼吸上，最后做几次腹式呼吸，结束冥想。
冥想完有种没冥想够的感觉，好像内心的压抑和压力还没完全释放出去，也是担心自己会因此控制不好情绪，会影响孩子，白天时也注意调整自己，调好心态，加油！
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