一般来说,建议成年人的睡眠时间为 7~9 小时,老年人为 7~8 小时,不过睡眠时长存在个体化差异,而且时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标,睡觉不仅要睡得饱,更要睡得香,质比量更重要。
是否为优质睡眠可以通过四个方面来判断:1.入睡较快,能在 10 至 30 分钟入睡;2.睡眠过程中不易醒,即便偶尔醒来也能快速入睡;3.夜间梦少或梦醒后很快忘记;4.睡醒后头脑清醒、情绪良好,精力充沛。
一般来说,建议成年人的睡眠时间为 7~9 小时,老年人为 7~8 小时,不过睡眠时长存在个体化差异,而且时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标,睡觉不仅要睡得饱,更要睡得香,质比量更重要。
是否为优质睡眠可以通过四个方面来判断:1.入睡较快,能在 10 至 30 分钟入睡;2.睡眠过程中不易醒,即便偶尔醒来也能快速入睡;3.夜间梦少或梦醒后很快忘记;4.睡醒后头脑清醒、情绪良好,精力充沛。
本文标题:优质睡眠很重要
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