夏天到了，冬天储存的肉肉们开始招摇过市，好多人又开始制定新一轮的减肥计划，可是小伙伴们没练几天就开始抱怨，怎么一点效果都没有呀？
别着急！一这可能是时间不够，二也可能是你用错了方法，好了！总结了常见的几大减肥误区，快来看看你有没有掉进去！
误区1：一运动就能瘦
大多数想要健身减肥的小伙伴在头两三个星期都是激情满满的，不过后面还没看到太大效果就开始急了。“
我都运动快一个月了！”“我都练了好几堂课了……怎么还没瘦？”
其实，胖不是一下子就变胖了，是自己一口一口吃胖的，当然瘦也不可能一下子就瘦下来，所以我们要一天一天的坚持才能够瘦下来。
误区2：试图局部瘦身
我只想瘦手臂！我只想瘦腰！我只想瘦大腿！相信很多女生经常都有这个问题。但是，醒醒吧，世界上没有局部的瘦身术！
有人以为单独训练某个局部的肌肉就能点哪里瘦哪里，这招是行不通的。无论你今天多做了几组卷腹，你那松松垮垮的肥肉也不会马上融化成靓丽的马甲线。
方法只有一个：就是先通过力量训练增加腹部的肌肉，然后通过有氧运动把全身的脂肪一起减下来。
就好像退潮后的岩壁，只有把全身脂肪减掉，被隐藏的肌肉才能浮出肉面。
误区3：减脂只靠有氧
大部分资料都告诉你，只有持续40分钟以上的有氧训练才消耗脂肪。但盲目迷信有氧减脂，有时反而容易导致身体劳损。
肌肉才是增加基础代谢的关键，要想拥有“瘦而有力”的身材，必须增加力量训练！
对于大部分人来说，最适合做有氧运动的时候应该是：运动热身阶段、力量训练之间的休息日、放松日。
网友评论