五个减肥误区，你犯了几个？

你有没有试过，平时在别人身上有效的减肥方法一放到自己身上就完全不灵验了，盲目减肥容易进入误区，正确的方法才能有效的降脂，一起来看看吧，五个减肥误区,你犯了几个？

减肥误区

01 谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易导致肥胖。

02 肥胖，是因为营养过剩

事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养分，令体形不受控制地“发展”下去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

03 辣的食物可以减肥

吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外的呢？机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担！

04 我腰粗，就减腰吧

许多人看到自己身体某一部位肥胖，就变相通过针对性减肥来瘦身。例如感觉腰粗了，并做腹部锻炼，希望可以减走腰部脂肪。但是这种锻炼沉闷、易累，耐力不好的人不能持久，另外体内脂肪的分配是由大脑控制的，你越锻炼某一个部位，大脑可能越觉得那个部位需要脂肪，便越把脂肪往那里挤，后果可能是腰变得更粗。运动，是讲究整体的，锻炼整个身体，才有望达到减肥目的。

05 多吃多运动

如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间没有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，实际上你已把自己置于过度训练的境地中了，你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的。

06 慢跑30分钟可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。