掌控（8960）

掌控（8960）

你是否有过这样的困惑：一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？工作日拼命加班，周末除了在家补觉哪儿也不想去？运动健身不仅没瘦，反倒胖了？忍饥挨饿地节食，只瘦了一点点，却把身体搞垮了……你一定想摆脱这种对身体“失控”的感觉，别急！健身专家张展晖带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！

      以上是我今天上班途中听的樊登读书《掌控》的序言。在这本书里，樊登和作者张展晖与大家一起分享了如何掌控你的身体这个问题。

掌控（8960）

阅读的收获：

1.精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。

2.改正我们之前对运动、休息、饮食的误解，让你既能hold住高强度工作，还有余力享受生活。

掌控（8960）

金 句 精 选

1. 在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。

2. “瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。

3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。

4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。

6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。

7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。

8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。

9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。

掌控（8960）

人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！

掌控（8960）