今天我们的话题比较私密，但又非常大众化。
有些小伙伴说自己来姨妈的时候肚子疼就算了，胸还疼，去医院体检的时候经常会有增生，结节这些字眼的出现，医生也说不用太在意，但心里总会有疙瘩。
所以今天我们就从中西医以及营养的角度去分析一下这些关于我们乳房乳腺的问题。
乳腺增生&结节
首先来看最常见的乳腺增生，或者说小叶增生，打个比方，就好像是大树的树根（我们的乳腺），他本来长得好好的，在地底下极具营养。但是有一天不知道什么原因可能吸收了太多的营养，又或者是吸取到的营养不够，他就拼命地向下发展，拼命的生长，反常即妖，表现在我们的身体上就会有胀痛。
那它长得过快的原因，现在看来基本上是由于内分泌，特别是在月经前期，由于激素水平的上升，乳房充血水肿，有的人就会感到特别的疼，当月经结束激素水平下降了，疼痛就自然缓解了，这是小叶增生最典型的一种表现，一般发现于35岁以下，不用太担心。
那么随着年龄的增长，35岁到45岁之间呢，增生它太多了就形成结节。这个时候它就不痛了，但是就有个疙瘩在那里让你不舒服。
乳腺增生一般是不需要手术的，保持心情的舒畅，调节饮食就可以得到改善，下面会具体讲到，但如果是乳腺结节，医院里面他都会有评判，有些是需要手术的，这个要听从医生的指导。
乳腺炎
这个一般是由于卫生没有注意多发现在新手妈妈上面。重在预防，我这边查到的资料是，只要排干净乳汁，清水清洗乳头或者用热毛巾湿敷，消除炎症就可以啦。
乳腺癌
最后就是最严重的乳腺癌，有很多人说是被气出来的。确实有这个可能，如果从中医的角度来说，不单单是乳腺癌了，关于乳腺的疾病它或多或少都会有这方面的问题。
当我们生气的时候，我们经常会说气到肝疼，气到胸疼，我们的两肋就会觉得非常的难受，很酸很胀。其实在靠近我们乳腺的地方，有一条经络通过，就是我们的肝胆经。
之前我们说一个人的气血通畅他就不会生病。
但是如果我们一直生气，一直生闷气，肝胆经的循环不通畅，有个特别大的表现就是会堵在乳腺那边，进而引发关于解结节一系列的问题。
所以如果我们发现一个人，她经常的叹气，有时候呢，又会发无名火，就不知道什么事情惹了他，突然火就冒出来了。有的时候呢，又一个人坐在那边发呆很悲伤。那这样的人呢，如果是女性，超过35岁，大部分都是有结节的。
中医里面讲就是肝气郁结
谈心，多去把心里的话说出来，第二多敲敲肝胆经，早上起来拉拉筋，侧腰拉我们的肝胆经。饮食上，可以喝玫瑰陈皮茶，玫瑰三到五朵，老陈皮5g，煮水泡茶有着非常好的健脾祛湿，理气化瘀的作用。
平常想发火的时候也可以闻一闻15年以上的老陈皮，清新的味道会让我们快速的把火气给疏泄出去。
这是从中医的角度来讲肝气郁结，也就是我们结节的问题。
然后我们来看乳腺增生，之前讲的是关于内分泌的问题，那就是从饮食和作息方面来调整我们的内分泌。
第一是减少饱和脂肪的摄入，包括油炸类的食物，肉类食品吃的比较多。都会导致我们的激素水平提高，雌激素的分泌增加
第二是减少精制主食的摄入，精致的主食会在我们体内快速的转化为糖类，影响我们胰岛的水平，进而会影响内分泌的水平。所以一直和大家强调说一半的粗粮，一半的细粮，多吃豆类薯类。
第三是多吃含有抗氧化物的蔬菜水果。特别推荐十字花科的蔬菜，比如西兰花，芥兰，油菜，大白菜萝卜等等，比较昂贵一点的是羽衣甘蓝（轻宜里面有）
第四是多吃豆制品。
强调一下豆制品不会增加雌激素，豆制品也不等于雌激素，豆制品有着双向调节的作用，除非有极少数的女性可能会对大豆异黄酮比较敏感，那可能不能食用。
通过食物的方式摄入大豆异黄酮不仅不会增加我们的乳腺增生，结节，反而可以弱化他对我们的影响
这里指的是食物哦，不是口服的提取物。
那在我们的生活习惯上面；
第一是保持乐观，避免情绪的压力，给自己找到一些情绪的输出口，不管是找人诉说，运动，瑜伽，唱歌，美术都可以。
第二是当我们来姨妈之前要减少咖啡因的摄入，杜绝咖啡，浓茶。
第三是保持正常的作息，不要熬夜，熬夜会让我们的大脑和身体保持高度紧张的状态，久而久之也会影响我们的内分泌。
第四是对于女性来说，要坚持每年一次的乳房检查，可以包含在我们的体检里面。
常见的疑惑问题
1.乳房一边大一边小
那是你当时，喂宝宝的时候，有一边用的太厉害了。
这个通过锻炼，通过一些扩展拉伸的运动是可以有所调节的。
2.关于木瓜丰胸
木瓜不能丰胸
胸部的大小和我们遗传，营养的状态，以及喂养的习惯有关。可能哺乳的时候会大一点，但还是会缩回去的。
这个就听天由命吧，当然月半的话也会大一些。
3.按摩乳房可以治疗乳腺疾病吗？
答案是不能。
可能会有舒张血管的作用，但是那个按摩的手法是没有科学依据的，更可怕的是，不恰当的暴力按摩可能会导致乳房受伤。
如果你想按摩丰胸那也是不可能的。
好好吃饭，多多运动， 多多跺脚，气血通畅了，自然就没有了。
心情也会好很多。
通过外力的方法，可能当时会有一点效果吧，但本质没有改变。
就好像节食减肥，还是会反弹一样。
愿每位女神健康美丽
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