人的情绪，就像一个充满气的皮球，总是会浮在心的水面上。
如果非要用力将皮球按下去，虽然暂时有效，但不能解决实际问题，无法长久保持。
有的人情绪不好，会用各种方式发泄。有爆发式的，有转移注意力式的，有奖励式的。当然，不是指那种奖励。
在日本，还有公司专门设立发泄室，可以让员工殴打老板的人偶，摔盘子丢东西之类。
还有的人认为，一旦情绪不好，就得多想一些让自己开心的事，把心情向好处扭转。
这些方法，初用上去，是有一定泄火的作用，能够在某种程度上，调节人的负面情绪。
但这些方式，依旧像我之前说的，只是把情绪的皮球强行按入水下，看似控制住了自己，实际上内心在积压更多的负面情绪。
于是，后来便有了情绪负债这一说法。
这些没有真正消失的负面情绪，会像人体的湿气、寒气等东西，不停淤积在某个部位，直到彻底变成病症爆发出来，我们才晓得负面情绪的可怕。
那些一时冲动或蓄意已久的生命消亡事件，给每个人都拉响了警钟。
从原理上讲，这些方法的根本误区，是在于用各种行动，证明了负面情绪是真实存在，并对自己产生深远影响的。
比如我们身上有一个小病症，如果我们几乎懒得采取任何措施，证明我们觉得它不值一提；如果我们如临大敌，马上开一堆药吃，做各项检查，证明我们认为它已经威胁到我们生命安全。
在心理上，负面情绪对我们产生的影响，几乎是由我们对它的看法形成的。
说大则大，说小则小。
所以，不要用对抗的模式去处理负面情绪，否则我们等于在向内心植入这样的信念：负面情绪是可怕的敌人，是一切灾难的根源，只要有负面情绪，我的人生就会糟糕透顶。
这样的思维一旦成为习惯，只要生活中出现一次负面情绪，那这个情绪种下的痛苦种子就会在我们心中将根扎得又深了一点。
久而久之，崩溃的那天一旦到来，就不可挽回了。
“大事化小，小事化了”是处理很多事情的共同原则。
对待负面情绪，最重要的是不评价，并生起觉知，观察它。
我们要察觉到，心中生起的负面情绪到底来源于什么错误的信念，将这种带来痛苦的信念不断解构、消解。
同时，告诉自己，不一定非要成为一个情绪阳光的人、生活幸福的人、没有痛苦的人，从这些不切实际的期待中解脱出来。
最后，我们还要观察到，情绪就像水面的气泡，只是一种引起我们内心执念的外物，作用于神经网络，产生一种激素，出现的一种虚幻反馈。
它一定会出现，也一定会消失。无论我们想要控制它不许出现，还是想抓住它不会消失，都是不可能实现的，痴心妄想。
水泡总在不断生成，又不断破灭。
情绪自我们心识之海中亦是如此。不要太过在意它，相信它，继续过好自己的生活吧。
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