#波妞读书# 《一念之转》

最近情绪有些低落。想办法自己调整。

好不容易过上了喜欢的生活，舍不得离开或改变。

我是一个很对外界环境非常敏感的人，很多时候会受到消极的影响。现在在练习尽量不为所动。

本书提供的四句话，作为自我审视真相的方法：

1. 这是真的吗？

2. 确定100%是真的？

3. 如果你觉得这是真的，你会做出什么样的反应？

4. 如果你没有这种想法，你会做出什么样的反应？

很多时候，自己的感受会淹没理智，也会修改事实。

举个例子，我是个不太喜欢群居的人。群居生活让我觉得很不自在，没有办法做自己喜欢做的事情。我会像动物遇到袭击时一样，装死，什么都做不了，没有办法进行正常的日常活动。

可是，转念一想，真的是这样吗？确定吗？

如果我没有这个执念，我会如何过群居生活呢？

我想，如果我认定自己可以享受群居生活的话，我会少在意别人的看法和评价，会继续做自己喜欢的事情。我会照顾好自己，而不是逃避或装死。

只要真心地做自己喜欢的事情就好啦，其他的事情会自己完成的。

一念地狱，一念天堂。