当我觉得心特别累，陷入万念俱灰的境地，甚至情绪崩溃到几乎撑不下去，呼吸都变得困难时，我会不停地深呼吸，然后拼命劝自己一定要冷静，必须要冷静。我会用手敲打自己的胸口，或者在房间里来来回回地散步走动。
我开始思索我所拥有的东西：我有爱我的母亲，父母的身体也健康；我拥有自由的时间，不用为了生活被工作绑架。
只要不生气、不发怒、不抑郁，整个人的生活都是松弛有度的。为什么我总是要跟自己较劲，要和某人较真呢？至少作为一个普通人，我已经比大多数人活得随心所欲了。
就只是这些难过的情绪而已，我为什么不能克服它？所以每当这样想，经过几个小时的思想斗争，我慢慢就会让自己平静下来。
再听听能让自己心情舒畅的音乐，或者看看令人开心的电视剧，又或者到户外去散散心。点外卖、吃甜食、喝奶茶、吃碳水，反正怎么能让自己开心就怎么来。
人们每时每刻都在调节彼此的情绪。我们都试图影响周围人的情绪。当你调节别人的情绪时，可以分为四个步骤: 1.确认进行...
看到知乎有人问了这么一个问题： 当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？ 以下是我的回答： ...
文/子涯 人为什么会胡思乱想？ 主要原因是太闲了。 忙碌， 是最好的调节剂。 当你烦恼时， 当你情绪低落时， 当你...
生活总有各种各样的不顺心的人或事扰乱情绪。是被情绪牵着鼻子走？还是做情绪的主人，掌控好自己的情绪保持情绪稳定呢？ ...
“艾玛，愤怒是当你的行动受到阻碍时引起的一种情绪。 当你内心充满愤怒时，它会爆炸。那时，艾玛，你看起来就像爆米花。...
与其想怎么样通过情绪调节自卑，不如让自己更强大。当你更强大之后，很多自卑的情绪自然而然就克服掉了。
当你遇到低谷时怎么调节自己的情绪呢？ 我不是一个特别洒脱的人，所以一遇到事情就会不自觉地给自己压上一块大石头，但我...
当你的情绪调节不好时，是稳不住的。就像一座高楼，根基有问题，外表再富丽堂皇，它也终究有倒塌的危险。压抑的情绪...
有一个简单的调节情绪的方法，当你心中有某些强烈的负面情绪时，先深深的吸气，然后长长的呼气，在想象中把这些负面的情绪...
走一步算一步。 步子越小越好。 给自己倒一杯水，拂去桌上的灰尘，让一本书归位，确保猫粮充足，叠一叠散落已久的衣服，...
本文标题：当你万念俱灰，情绪爆炸时怎么调节？
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