这节课主要学习了葡萄糖的五大代谢通道：
1、糖的无氧氧化2、糖的有氧氧化3、磷酸戊糖途径4、糖原的合成与分解 5、糖异生
学习了这节课明白了有氧和无氧之间的群别更明白了什么是有氧运动和无氧运动。有氧代谢是指氧气充足供应下，葡萄糖在细胞内不断分解，彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量的能量。主要燃料是碳水化合物和脂肪。特点是强度低、有节奏、持续时间长，并且方便易行，也容易坚持。比如说走步、慢跑、游泳、跳绳、太极拳、跑步、户外骑行、游泳、登山等更是不错的有氧运动。——有氧运动可以很好地减少多余的脂肪
无氧代谢是指体内无法供应氧或者是氧气供应不足时，葡萄糖无法在细胞内生成二氧化碳和水，而是通过糖酵解，生成了乳酸，并产生少量能量。无氧运动特点—瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，事后可能会有疼痛感。一般100米冲刺、举重、摔跤都是。最好健身房有人指导或是一些APP软件如KEPP！
但是老师说的非常重要的柠檬酸循环还没完全理解我该怎么消化？快来给我出出主意吧！
【 王兴国营养特训班】第5期第7课2组史晓毅
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