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我写这篇文章的由头在于，你是否有问过健身的自己，

想要更快的取得变化吗，

我们健身的最终目的是在哪里？

我那个模特学员听到我要离开这里，北上去健身达人C戈的形体工作室了，她的第一反应是，教练你走了，我怎么办啊？

我：是啊，你怎么办？这不是还没走，每节课不都是在教你如何健身吗，我走了之后，你已经具备踏入健身这个圈子的能力了，而这不就是你需要的诉求吗？至少你已经取得了很多变化了，你从一个不爱健身的人到已经具备基本的健身辨识能力，至少下次买课的时候，你可以有所衡量了。

这只是一个小插曲，放在这里，也是想告诉我那些可爱的学员们，那个教练的我准备走了，离开舒适区，继续往更难的地方征战，这一切的原因便是想要更快的取得变化。

频繁的跳槽是没有意义的，你会发现每一个平台都有他的好和不好，我亦可以选择忍受，因为我专业，有长期黏性的学员，一个月每天正常三节课，就能拿到一万到两万的工资，而这个在我这个年龄是不能想象的事情，并且它对我来说真的很轻松。

可是我觉得这样的生活对不起另一个我，那个我每天早上六点半起床，七点半开始更新朋友圈分享内容，八点到九点半开始看专业书，十点开始锻炼身体，偶尔会穿插带学员上课，十一点吃完增肌餐，开始零碎化时间背英语，午休半个小时，开始整理笔记，下午三点开始带学员上课，接着又是自己锻炼，吃饭记英语到七点带学员上课，直到十点下班，要么去KFC继续学习写作，要么去网吧准备公号的文章，每天凌晨两点回宿舍倒头睡觉，周而复始，而那个我就只是因为想要成为这个行业的专家。

我不是一个喜欢呆在舒适区的人，我喜欢0-1的挑战，因为只有这样我才感觉到我被存在，当然最现实问题，我太缺钱了，看过我第一篇推文小伙伴就知道，我的时间不容许我有更多的舒适区，我可能需要换着花样虐待自己，迫使自己更加优秀，前段时间，我为了向上发展借了我几个朋友一大笔钱，他们什么都没多问，直接打给了我，所以我现在不仅仅是背负着自己的梦想，还承载着他们的信任，当然我也很感谢这里每一个可爱的学员们，就是因为你们的信任，才让我逐渐拥有角逐这个行业的信心，十分感谢。

从开始踏入健身这个行业的时候，我就一直被两个问题所困扰：1、难道真的不存在快速有效的健身体系，能够在有效时间内取得最大的进步？2、健身的最终目的到底是什么？

一踏入便是四年，我所有做的努力，学习人体科学，接触禅修，感悟觉知，打坐修观，拜名师，写文章，接触参与各类不同的运动（健体、健美、跑酷等）都是为了解决这两个答案。

最近终于找到了我认为对的方向，至少方向在我自己身体和诸多学员身上验证是行之有效的，无论是一个月体重八-十二斤的增减变换，还是形体的脱胎换骨，因此我现阶段对这两个问题给出的最简单的答案是：

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如果你想让身体更快速的看起来更棒更强壮，第一我们要学会控制，尽可能的控制你能控制的一切比如饮食，训练习惯，睡眠等，感受你的情绪给身体带来的变化，去约束要求自己，去直面面对你的恐慌区，第二专注于练习动作的本身，我们行业有一句行话叫做“感受发力感”，但是你如果连基本的动作都没有做好，那么何谈发力感？你大量的模仿别人的动作却不知道他的发力感，这便是同样的时间，你难以取得同样的进步的原因之一，因此我们一定要对身体的细节了如指掌。

我有一个小学员，断断续续健身两三年了，也从一个190斤的胖子从瘦到反弹，在到瘦，在反弹，在到现在160斤，我和他认识五个月，我用两个月的时间从图一变到了图二，而他还停留在原地，

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他花在健身的时间远比我久，远比我“勤奋"，但他和我最大的区别就在于我对自己足够的控制，我的目标十分清晰，我说我要开始刷体脂了，我吃了一个月的沙拉和牛肉，我说我要开始增肌了，我花了一个月，每天六顿包子馒头，并且我直面面对我的不舒服，前一个月整天吃沙拉吃到嘴巴毫无味道，吃凉拌牛肉吃到咀嚼都费力，后一个月一天吃六顿，吃饭变成了动物进食的本能行为，这都源于我直面面对我的不舒服，制定具有挑战性的目标，本就意味着要开始跳出舒适区。

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接着他开始模范我的饮食计划，甚至开始吃我的支链氨基酸，蛋白粉，但是仍然收效甚微，我一直对行业中的”三分练七分吃“抱着辩证的态度，我个人认为无论是训练还是吃等同重要，每次我看他训练，我都觉得是有问题的，一个连肌肉起止点都叫不明白的健身小白，我实在没有办法过多要求他真正的能够体会到什么叫做专注于动作本身的准确性，他依然停留在塑形使用小重量，多次数，增肌使用大重量，少次数这样的结论里面，这跟坚持就会成功的说法，实在没有两样，而如何坚持才能成功， 就没有几个人分享强调过，这本身就是一件很吊诡的事情。你想要塑形，最好的方法就是先使用大重量，迅速消耗骨骼肌里面的肌糖原和血红蛋白的氧气，让身体达到氧亏状态下（更好的减脂状态），然后开始使用小重量高频次继续破坏骨骼肌的超链结构，并且小重量更容易使身体做全程动作，在动作完成正确的情况下，即对肌肉起点和止点的刺激最大，从而达到塑形诉求。这便是为什么我总是在强调我要先教会你健身，再辅助你健身，你模仿动作的时候不知道原理，好比你临摹书贴，空有形，没有神，要知道我们物理学第一定律是能量不会凭空产生也不会凭空消失，我们在专注一件事本身的时候，就会消耗我们人体的能量，而这样的能量会散发在空气中，会影响周围的能量秩序排列（这是属于禅修和觉知的高阶知识和体验了,暂时不多赘述 ）

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我们健身的最终目的到底是什么呢？是“管理不好自己的身材，就管理不好自己的人生”or“瘦下来，你的人生就会开挂”这些主流价值体系吗？在这个行业越久，我越发觉得大家把健身这件事情给神化了，太多的人为了倡导积极向上的人生态度，往往会用到一些所谓的结果导向的鼓励语句，我不反对这样的激励机制，但是不得不说，也许就是这样的具有太强功利性的价值判断标准，无形中剥夺了我们专注健身这件事本身的乐趣。

我们健身的最终目的难道不是因为它本身足够有趣吗？

无论是减脂、塑形、增肌、康复、体态矫正等，不都是为了让我们能够看起更棒，能够在每个人都平等的时间里，去赋予我们体会更多有趣的人生？胖时候的人生，瘦时候的人生，强壮时候的人生，瘦弱时候的人生。

健身能够为我们的人生带来不同的趣味体验，因为它可能是唯一一种在我们不是演员的时候，体验不同的人生模式。

这两个答案让我真切的意识到原来我们很多的人都陷在同样的困境之中，一个是求而不得，一个是得而不惜，前者描述了我们绝大部分的健身体验者，从朋友圈的壮志凌云每日打卡，到不再更新健身状态，最后晒美食，晒夜宵，后者则是形容一部分热衷于活在别人眼中的健身爱好者，忽略了健身本身的乐趣。

引用我老师高科在他书中写到的一句话”当下的社会运动人体科学和心理学都不再是单一的门类，行业开始交叉整合，试图解决身体和心理更多的问题，这是一个极好的时代，我们也需要摆脱以往的成见重新认识人体“。

作为一个健身成长型公号的原创作者，我写作的目的更多的在于告诉大家如何学习健身这件事情，我所述的都是由我的职业成长经历整合而来，最近后台私信有很多的读者投稿，向我咨询关于她们身体变化方法，比如怎么瘦小腿、怎么调整自己的身体走路姿态等等，其实我有太多优秀的同行为这些问题做了详细解读，因此我决定写一篇推文，来引导大家如何利用好各类平台，从而获取动作清单，而至于如何去快速达到辨识专业能力和系统学习健身，大家可以查阅我之前写的文章，谢谢大家。

至于后台各位小伙伴的私信，我都会将使用那篇推文来为大家解惑，请大家继续支持和关注，谢谢！

如果你想要身体能够更好的匹配你当下的工作，或者想要迎来更加优秀的自己，以及学习如何健身。

你可以关注我，

我是你的那个教练，我将一直为你服务。