昨晚上睡不着，到睡着的时候接近2点钟了，后来计算了一下自己的睡眠周期，根据昨天的那篇文章里提到的，大约在4H后，第一个睡眠周期交替的时候，就会醒来。6点的时候醒来啦，自然而然的醒来，第一反应听一会英语，紧接着就听见电脑的声音，昨晚上拷资料，一晚上没有关机。设定的自动关机时间居然失效，还做了一个奇怪的梦。
又小咪了一会，大约在7点前后醒来，完全不需要闹钟。去吃了早饭，虽然火腿没有熟，我也没有抱怨，以前吃不好还有点赌气，反而心平气和的在鸡蛋羹上倒了些醋，加了点料。效果还不错，很快就恢复平静了。
早上不用闹钟的感觉真好，利用早起的时间，做完了阅读8-2，那么还是跟以前一样，闭上眼睛回想一下对你感触最深的地方，能不能转化为自己来用。
今天的内容比较简单，通过冥想带来的改变和巨大的收获。
先说，普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力。正如《暗时间》一书的作者刘未鹏所说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
通过冥想训练脑中注意力的提高，说到底这差距来源于脑力资源利用率的竞争，多开发一份专注力，就能取得一定的优势，作者把同一时间能够记住不想关的事情大约有7件事，比作脑海中注意力的7个小球，脑海中同时训练7个专注力小球，感受他们的状态，质量，描述外观和一些影响。通过训练，在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是说，让7个小球同时做一件事，如果其中某个小球“走神”了，把它柔和地拉回来即可。
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
闭上眼睛，保持专注，调整呼吸，每天15分钟而已~
看这本书的过程中，运用的项目越来越多了，有很多单一的维度有了多维度的视角，并且愿意亲身实践，验证这件事情的真伪，从验证的角度来说，比以前多了某些思考，就完全逾越了过去行为的认知，从而引发新的思考和能量。关于实践和践行，每一天感受新的生命力，有没有每一天感受都很舒服，从内向外焕发的感觉。包括今天早起，注意力的选择先在吃饭上，后在阅读和码字上，最近慢慢调整码字在早晨，完成任务的时刻真轻松~
就像《心流》一书的序言中有这样一个比方：一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来……脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。
OK，又进步了一点点~
深海探险~
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