焦虑如何解呢

焦虑如何解呢

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每个人基本上都会在年底做计划，当然很多时候是今年自己的目标可能是搞定去年那些原定于前年完成的安排。

每年在年初的时候，我们的热情度是最高的，制定很多计划，拼命的学习，读很多的书。后来也发现可能也没什么用处。还买了很多的课程，也打算下班儿的时间听还参加了打卡群，努力培养好习惯等等，可后来发现好多书都没有拆开塑料包装，好多的课只听了开头几节，打卡群早就放弃了。

所以我们总是时常的焦虑。有的时候可能也会怀疑自己，自问：为啥我只有三分钟热度。

如何去缓解焦虑呢？实际上缓解焦虑的方法也只有两个：要么降低愿景，就别那么多想法，乖乖的上下班儿和别人一样；要不就提升能力，一点一点的实现你的愿景。

实际上，最让人痛苦的就是现在的状态，有美好的愿景，却没有能力去实现它。换句话说，也就是没有办法按照自己想要的方式去活着。

2.

小强老师在提到写自己的第一本书时，开始写书第一个月，一直对着空白的word文档发呆，陷入深深的焦虑中，当时焦虑的三个问题也是我们常见的，被困扰的三个问题：

一，总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。

二，自己知道知道自己想要什么，但不知道如何才能实现。

三，知道该如何实现，但就是做不到。

这三个问题也可称为“焦虑者三问”。

3.

那么这些焦虑从何而来？又如何才能摆脱这些焦虑呢？

首先小强老师先找到焦虑的原因。出现的原因如下：一，总觉得自己没有准备好。一开始不停地做计划说的框架是什么？每个章节怎么写，每个自然段写什么内容，素材从哪里来？如果写的不好，差评怎么办？总觉得一切要准备就绪后，才能做事情，所以越想问题越多，越想。越焦虑。如果每一个思路都是一根蚕丝的话，那就是在作茧自缚。

二，知道的太多了，他把市面上所有知识管理的书都买来看了一遍，把如何写作的书也都翻了个遍。如果是现在可能还会把所有相关的微课都买一遍，但发现大量的输入反而限制了输出。看了那么多时间管理的书，导致一下子不知道该写什么，觉得所有东西都被别人写完了，看了那么多写作的书都不知道该用什么方法，因为有太多可以选择的写法，反而做不出选择了。当然还有一种可能，就是借此拼命的输入逃避输出。

三，自我怀疑。夜长梦多，当迟迟无法下笔的时候，就开始怀疑自己是否能写出一本书来，例：或许我只能写短短碎碎的博客文章吧；可能积累的还不够；可能根本就不像别人说的那么厉害；还没有写一本书的资格呢。在这样的自我怀疑中都想放弃写书的计划了。

4.

找到焦虑纠结的原因后，小强老师告诉自己，学会放下脑袋里所有的杂念，要求自己只管去做，看看会发生什么。

在这样想法驱动要求下，他每天不管发生什么事情都至少写1000字。哪怕写的是一堆垃圾都没有关系。刚开始的时候的确很艰难。但就是这样，还是坚持只管去做。大约半个月后也就15天以后发生了神奇的变化。

本来他想写的书，写的像《高效能人士的七个习惯》那样高大上的风格，但写着写着却发现好累呀，每天都绞尽脑汁。

有一天正写着，冒出一个想法，那就是用写故事的方式写书。有一个职场故事把时间管理的实用干货串联起来。哇，异常写的顺畅。

再写下去就更投入了，写的也顺利了，这样子感觉也不错，而这种感觉又反过来促使一直写下去。整个过程很有趣，六个月的时间就写了一本20万字的书，并且在豆瓣网上得到了8.7的高分，书名就是《小强升职记》。被大家称为最容易被错过的时间管理入门经典。

5.

正是因为有了这段经历，小强老师对于“焦虑者三问”的回答就是：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟，就可以摆脱焦虑。

走心的计划，让我们聆听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标。并且制定切实可行的计划。

只管去做的觉悟，放下担心、恐惧、杂念、温和而坚定地去实现那个走心的计划。

真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它，不是吗？

6.

让我们放下焦虑，一起跟着小强老师，去制作一个走心的年度计划。如何制定一个好的年度计划，明确年度目标，制作项目和习惯计划安排明天事情的先后顺序。把愿景落实到每天的行动中去，并且去实践。