习惯的力量是巨大的

古罗马最好的演说家西塞罗曾说过：“习惯的力量是巨大的”。

习惯领域的书籍非常多，让我印象最深刻的一本书籍是《习惯的力量》（作者查尔斯·都希格）。

作者知识渊博见解深刻，不但对于习惯的形成分析鞭辟入里。

同时对于“习惯”这一惯常行为模式刻画的也是入木三分。

通过改变习惯重新开启精彩人生

让我印象最深刻就是书中描述了一个迷失自我的人通过改变习惯，重新开启精彩人生的故事。

她是一位中年女性叫丽莎·艾伦，从没停止和体重做斗争。

从16岁时就开始抽烟、喝酒，丈夫也另寻新欢。

她没有一份工作做到过一年以上，而且还深深地陷入债务。

但4年之后，她就来了个华丽的转身——减重成功、正努力攻读硕士学位。

而且戒了烟酒身体非常健康，并且参加了跑马拉松。

什么让她的变得今非昔比了呢？书中给出了答案——习惯。

大脑进入了预设好的惯常状态

让我们先来认识一下习惯，习惯有好有坏。

从本质上来看，习惯就是我们的大脑进入了预设好的惯常状态。

这种状态是由大脑中多个神经模块组成的，而这些神经模块则产生于不断重复的练习之中。

它们相互作用自动连接成为一个个组块，而这些组块与我们的习惯息息相关。

足够空间进行其他的活动

养成习惯的好处之一：可以节省时间和精力。

让我们的大脑有足够空间进行其他的活动，譬如以开车为例：

当我们作为新手第一次独自开车上路时，肯定是精神高度紧张。

不断回想着有关驾驶车辆的信息，但是这些信息如此的繁杂让人应接不暇。

给我们的感觉就是开车好难，不过当我们对驾驶车辆的信息进行组块并熟悉这项技能后。

只要脑海中出现了“驾驶车辆”的念头，大脑就会进入一种惯常模式。

等我们清楚的意识到驾驶中各个环节时，我们已经开车行驶在路上了。

生活中像这样受控于习惯的事例比比皆是

我们可能想象不到，在生活中像这样受控于习惯的事例比比皆是。

这样习惯性出窍的状态如此频繁，这就是习惯对我们来说如此重要的原因。

当我们在执行习惯的动作时，不用提高专注力去思考，节省了时间和精力。

习惯性动作有长有短

习惯性动作根据持续时间的长短划分，可以是短暂性习惯动作，也可以是长久性习惯动作。

比如开心一笑，看一下手机信息，瞄一眼墙上的时钟就是短暂性习惯动作。

而长久性习惯动作，可能是学习某些课程、阅读某本书籍、到健身房去做运动、甚至是看几个小时的电视。

为了让大家更好的了解习惯，我们将习惯分成四个部分：

信号

信号

所谓信号，是指那个让我们进入某种惯常行为的触发点。

这个信号可以很简单，也可以很复杂。

譬如当我们扭动番茄钟开始计时的时候。

这个信号就是提醒我们要进入专注而高效的状态，开始工作或学习了。

而当我们正在工作或学习的过程中，听到了手机发出的短息接受提示音时。

这个信号又告诉我们有理由偷懒了，快脱离这个“痛苦”的状态去看看短信吧。

信号本身并无优劣之分，它的作用只是提醒你某件事。

而最为重要的是我们对信号的反应，也就是我们的反应程序才是重中之重。

反应程序

反应程序

所谓反应程序，是指当我们的大脑在接受到信号后所在作出的惯常性行为或反应。

这些反应可能是有益，也可能是无益的。

但有时在某些情况下这种行为会具有很强的破坏性，而且很可能会违抗常识。

奖励机制

奖励机制

所谓奖励机制，是指通过执行习惯会取到某方面的成就，并不断激励我们而感到愉悦。

如果把拖延看成一种习惯，那么可以说它是一种很容易养成的习惯。

因为拖延能够让我们快速获得奖励——将注意力从某些让人感觉痛苦的领域转换到其他更让我们感到愉快的事情上去。

但我们要明确一点“遵守好习惯也是可以得到奖励的”，从长远看对我们的成长大有裨益。

信念

信念

所谓信念，就是相信自己的程度。

习惯之所以拥有强大的力量，是因为我们赋予了它强大的信念。

想要改变某个行为或者习惯的第一步，就是改变自己内心深处的信念。

让我们自己相信“我们一定要这样做并且一定可以做得到”。

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我是小贺人生是精彩的我们要善于发现，期待我的文章能带给你不一样的人生视角。

让我们一起认识习惯特性，培养更多的好习惯，帮助我们体验更精彩的人生。