【海有时间】张德慧：《碎片时间管理》

在我们的日常生活中，每天至少会有三个小时的碎片时间，这部分时间很容易就被我们忽视了，拿我自己来说，碎片时间经常就是刷抖音，玩一会游戏就无形当中被浪费了。学习了本节课程，让我深有感悟。

一、时间分类

时间可以分为整块时间和碎片化时间。整段时间特点有，其运行的空间比较单一、运行的空间非常闭塞，比如工作单位。碎片时间特点，容易别被忽视和时间长度短，比如上卫生间，取快递等。碎片时间和整段时间各有特点，针对它们各自不同的特点，我们就要采用不同的方法去更高效合理的去利用。

二、提升时间效率

减少（而非取消）碎片时间产生，具体方式如下：

（1）建立提前准备的意识：思考需要做的事情以及哪些事情会产生碎片时间；

（2）对时间分段：早晨——轻松简单的工作，上午——脑力工作（此时间段大脑最清醒，思维活跃）中午——不复杂、不需要动脑子的简单事务，例如午休或浏览头条新闻，下午——洽谈类工作，晚上——轻松有益的活动

（3、建立碎片时间代办清单，需要提前准备好而非临时设想。

三、碎片时间管理能力

1、加——增加碎片时间价值，建立碎片时间清单

（1）每天碎片时间做什么

（2）碎片时间安排轻松简单的任务

2、减——减少切换成本：即把同样场景的碎片化任务放在一起处理

3、乘——多线程叠加效率：

（1）体力和脑力交替，如工作+打扫

（2）研究问题交替：如自己研究+找他人一起头脑风暴

  (3)  动静行为交替：坐立工作+15min运动

  (4)  除主动把任务碎片化处理，拆分任务，碎片后的任务简单且容易专注。

四、碎片化时间提升战略

1、抵抗干扰

（1）屏蔽电子环境，减少干扰

（2）物理举措隔绝，利用耳塞、眼罩等物件隔绝干扰

（3）、善于说“不”，拒绝无效社交

（4）、建立正确心态

2、投资时间

包括投资自身的优势和外界环境的趋势两方面，提高自己核心竞争力，顺应社会大环境大趋势，善于抓住机会，顺势而为。

3、确立人生目标

你希望自己成为什么样的人？变成自己想要成为的人需要做那些准备？

五、碎片时间管理工具

1、任务清单：滴答清单，奇妙日程

2提升专注力：潮汐，Forest

个人总结

我的工作特性决定了我有很多碎片化的时间，以前碎片化时间就是用来刷抖音和打游戏，没有学到任何东西，反而把自己弄得很累，学习完本节课程，我对碎片时间有了清晰的规划，如下：

1、上午在粉笔APP上面刷行测真题，3组，每组15题。

2、中午戴上耳机，打开潮汐APP冥想

3、下午在得到或者喜马拉雅App上面听一些对自己有帮助的音频

【海有时间】张德慧：《碎片时间管理》