【“连续记录一个月左右，你就可以统计自己的行动轨迹。笼统地注意与按时详细记录，存在极大的不同。
把记录活动当作一种生活习惯并保持下去。活动反复积累，就会形成一种模式，组成我们的全部时间。
我们要做的首先是确认模式，然后改掉不好的习惯，尝试是否可以进行一项良好的活动。
如果我们有自己渴望的时间、生活模式，可以将其调整为一种习惯。随后，找出妨碍这个模式维持的因素并加以去除，就可以知道自己能在多大程度上控制自身。
像这样巩固自己的活动模式，克服厌烦情绪，创造出对自己有用的时间，就是我们的最终目标。”】
——理端
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