在阅读之前，我自己在纸上写下我希望从这本书中获得的答案是“如何面对压力”，原因主要在于“压力使我压抑和丧失对生活的节奏感与仪式感”。
严格来说，我在书中找到的，只是答案的一部分。在阅读该书时，于我自身而言，有些特质我自身并不缺少，不过有的特质是存在但自己可能不知道。
书中提到的七只思维定势犬（投降犬、放弃犬、忧虑犬、正义犬、内疚犬、冷漠犬），我们每个人都会或多或少的养着一些，这些思维定势犬我比较赞同作者的观点，在比较舒适的时候它们是蛰伏起来的，但当我们真正做事时，它们会不声不响地对我们进行攻击，最典型的区分就是学校和社会。书中提到处理方法在于驱逐、接纳和训练，有时候会影响到我们对新事物的处理和新挑战的面对。
此外，也了解到抗压力训练有七个主要的技巧和关键点：
■挣脱精神和情绪低谷
■驯服无用的“思维定势犬”
■科学培养良好的自我效能感
■发挥自我优势
■建立心灵后盾
■常怀感恩之心
■从痛苦中汲取智慧
在这七个点之中，挣脱精神和情绪低谷可以说是一个人能很好地继续前行的基础，是需要在跨出第一步前解决好的问题，当然，过程之中也要严防这位仁兄的回头一击，毕竟轻是小伤，重则覆亡。而驯服无用的思维定势犬，却是前行路上时时刻刻需要注意的问题，因为它们会在不经意之间，悄悄咬你一口，导致你在一些工作上出现失误，这些犬们，我们在社会上摸爬滚打的很多人，应该都在一定程度上受其所害过。效能感就像一匹马，而科学培养就像在喂养这匹马，喂得好了会出好马，好马会跑得快。自我优势则像是自己选定的武器，用好了往往无往而不利。心灵后盾则像是盔甲，给了人战斗的防御。感恩之心是我认为最为重要的，如果硬要说它像什么，我觉得更像是一个力量的源泉你不清楚这个源泉从哪开始，但倏而之间，他可能会在冬天，送给我一束最浓烈和有生机的话。痛苦则像军师，事情到了会给指明方向。
关于提升自我效能感，书中提到了四个方法：
■直接成就感——实际体验
■代理体验——范本
■言语劝说——鼓励
■肉体和精神的苏醒——氛围
关于这四个方法，我自身除了氛围不知何解，其他三个都有直接的体验。而于我的经历而言，直接成就感无疑是良好的自我效能感提升最为直接和快捷的方式，代理体验则是让我酝酿着更好前进的心，言语劝说就像中途的加油站，这个加油站可以是别人的，也可以是自己的。
最后，书中对于有些问题给出的有些回答，和我已经找到的一部分答案是相悖的，个人觉得作者的目光在看待有些东西时，较狭隘了一些，在描述一些故事时，也有些凤头鸡尾，将故事最为精彩或者说最能让人学习的一部分隐去，只草草的做了一个收尾，对很多名人名事的描述，就是如此。
网友评论