昨天听到古典老师的一篇作品，说到了职业倦怠，是指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。

情绪衰竭，面对曾经喜欢的工作，变得麻木不仁。一个原本充满救死扶伤拯救世界理想的年轻医生，变成对患者漠不关心的医生。

由工作引发的情感、精神、体力上的入不敷出感。有能力做事，却没动力做事。既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没激情，想到重新上班会感觉到恐惧。

在看到和描述这些时，我会感觉到扎心。因为有时候，我就会出现这种状态。其实每个人都能感受到自己的状态。

我出现这种状态时，就是在提醒自己，我需要休息。哪怕没有人提醒自己，自己的身体会提醒自己，只不过这个方式不太温柔。

就是生病，生病其实是，身体在提醒自己需要休息，需要更多更好的休息。这种提醒是必须重视的，因为下次提醒会更不温柔。

阿尔茨海默症

焦点解决短程治疗，对阿尔茨海默症是有效。书中列举了两个案例是，一个是丧失了瞬时记忆的母亲，另一个是嗜睡的母亲和看护的女儿。

这是两个令人绝望的案例，要承认这个世界的残酷，就是有些糟糕的事情会发生。焦点短程解决法是，探索在没有额外的帮助下，如何能把现状过得更好一些。

在现状中，找出可以优化的点。探索更好的解决方案。遇见未知的自己，面对不愿意面对的自己，成为最好的自己。

学习困难者

不会陷入对原因的解释中，因为这会阻碍创造性的发现。这是焦点解决其中一个重要思想。

咨询中，如果把注意力和时间做一个分配，那可能会在90%的时间放在创造性的发现，发现能力，优势上，而把1%~10%的时间放在问题或者原因上。

不过度描述和沉溺在问题中，因为这可能影响到一个人的创造性发展。有时，人会选择沉浸在痛苦中，有各种各样的原因。

但是人愿意走出痛苦，大多是因为爱与希望，那些美好的期待。焦点解决，更多关注快乐，关注成长，关注优势。

心理咨询最基本的是，让来访者有舒适的感觉。这是基础版本，高级版本是让来访者有登天的感觉。

药物滥用

在这一章中，作者特意提到，让来访者刻意留意并谈论他们克服药物刺激的时刻。就像坎贝尔讲的英雄之旅的故事一样。

让来访者描述自己那些光辉英勇的，厉害的时刻。战胜病魔，克服自己本能，那些光辉的灿烂的，在他看来卓越优秀的时间。

让来访者成为英雄，看到自己能控制的部分。当然很可能会被戒断反应击败，复发管理，是不可避免的一个话题。

然后这里提到了一个新的工具叫信心量尺。你觉得你今天能否抵御住吸毒的刺激？早上起床做出预测，晚上结束后看看自己的预测是否准确。想想是如何预测正确或者错误的。

心理学是文科还是理科呢？我现在觉得他是一个综合学科，有文科的部分，也有理科的部分。

它会要求很多文字的表达，感性的认识，前景的描述。这非常考验文字功底，还有对人情的洞察程度和阅历。

同时也有很多理科的内容，比如各种测量各种工具。在用理科的思维方式，认识这个世界。

感性和理性，象与骑象人，一起行动，就能预见比单一行动更好的结果。我们都不确定未来在哪里，只是凭着自己的直觉，不断前行。

谢谢你的欣赏。