十行采集：
1.真爱是一定要看到对方的真实存在，从而看到对方的真实需要。要做到这一点，我们就得理解对方，能够放下自己，站在对方的角度，设身处地地为对方考虑。
2.尽可能地远离内在关系模式很糟糕的人，除非这个人有自省的能力。
自省能力是最重要的人格特质，一定要多从自己身上找原因，多反省自己。
3.创造力的源头是自由意志，一旦一个人失去了对自己感觉和判断的尊重，就不可能拥有丰沛的创造力。
4.童年时与重要亲人的关系决定了我们的性格，所谓“性格”主要就是“内在的亲人”与“内在的自己”的内在关系模式。
我们后来的一生，就是不断地将这个内在关系模式投射到外部人际关系上的过程，我们会把所有重要的外部人际关系，都变成童年时的关系模式。
5.当下永远是你直接面对的唯一。如果你不关注当下，你便一直在浪费时间。
我们很容易执着于过去拥有过的快乐，于是不能活在当下。
6.马斯洛说，自我实现者的一个特点是没有审美疲劳。因为自我实现者能全神贯注于当下，他们不会执着于过去的体验，所以每一时刻的体验都是全然的、新鲜的。
7.要活在当下，重要的是破，而不是立。我们要认识自己当前的渴望，明白它们一定是源自过去，然后试着放下它们。
当你能做到放下时，就能洞见当下事物的本质，然后这洞见力会自动告诉你，你该怎么做。
8.与过去取得联结，在心理治疗中是一个很重要的工作。我们总是因为过去太痛苦而将心关闭，本来我们想关闭的只是和某几件痛苦往事的联结，但最终我们关闭的，是心的整个通道，从而失去了与其他人乃至万物的联结。
9.印度哲人克里希那穆提说，感受就是你与事物建立关系的一刹那的产物。
因而可以说，你的感受就是你与某一事物的联结。
10.其实，只要生命中有一个重要的人不断地告诉我们，最重要的是尊重自己的感受，我们就会比较好地做到这一点，因为这是生命的根本诉求。
尊重自己的感受，这是在无数小事中练习出来的。从现在开始，在每一件琐细的小事中发现并尊重自己的感受。
一行精华：
自省能力是最重要的人格特质。
我们要认识自己当前的渴望，明白它们一定是源自过去，然后试着放下它们。
从现在开始，在每一件琐细的小事中发现并尊重自己的感受。
触动，反思，改变：
自我实现者能全神贯注于当下，而马斯洛的自我实现，是其五大需求中最高层级的，由此可见，要做到活在当下，也是对我们最高层级的要求。
高难度意味着高收益，我们可以从身边的每一件小事开始着手修炼，去发现自己的感受，让自己专注于当下的时刻，让世界在这一刻慢下来，以便有更多时间发掘和享受到美好。
这样的修炼，就是王阳明说的“事上练”吧。培养出一双能发现美好的眼睛，积极情绪可以更多的激发出来，生活自然也会更美好一些。
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