开头篇

首先感谢大家的厚爱，因为我从小就有一个性格，就是见不得别人对我好，如果你对我好，我恨不得把我的全世界都给你。今天既然要聊成长，我们当然是从故事开始。

就在上周六老大来那个参加BM时候，我们晚上聚会。老大分享说，那些百万大v在台上在都在说一切经历都是财富。而台下的另外一个大v说，就是凡是站在台上敢说一切经历都是财富，那是因为他已经是大V了呀。台下的人看着分享的人都在默默的咬手指头，我现在过的是什么鬼日子？

就像我今天一样，如果老大没有给我这个机会的话，我肯定还在一边默默的咬着手指头，看着大家的成就事件，然后我会说。嗯，这个人好牛哦_{，这个人好厉害啊}太棒了!

但是，今天老大赋予了我另外一个身份，让我为永澄代言的身份，我想就是从今天起，我和老大的链接又多了一层，然后用老大的话说就是我终于成长为了一个小IP的样子，可以站出来讲一段话了。

再次感谢大家给我这个机会，下面，我们就开始讲故事。

从介绍我自己开始

我讲一下我的故事，从小到大嘛，其实我就是一个非常自卑的孩子，就是有一种害怕优秀的信念，为什么呢？因为我感觉我从小到大，我身边的人总有一个特别优秀的人。就是一个团体里只允许有一个出类拔萃的人存在，已经有一个了，你就甘当绿叶好了。所以为了不失去我的好朋友，兔兔一直谦虚谨慎的做着自己认为的低调的角色，默默的耕耘着我们的友情。

但是，大脑这个东西真的是越开发就好像就越灵光一样，不知不觉的时候，从大二的时候就感觉我自己开智了。

为什么这么说呢？

因为我在大一的时候我还在各种玩耍，逃课，挂科，甚至数学挂科，但是到了大三大四，一下子就感觉自己开挂了，当然不能排除努力和学习的成分，但是也的确就感觉就像是上天宠我一样，一直拿奖学金，甚至在考本校研究生的时候考取了本专业第一名。那种感觉就像是一夜暴富一样，我走到哪里都是要横着走的。

而且这是最关键的是，那个时候兔兔姐姐状态真的是史无前例的好，身材也特别好，学习也特别好，然后老师也特别喜欢我，师兄师姐，特别的照顾我，甚至我当时的师弟都比我大一两岁，所以我就在那个时间段，我过的是相当的滋润。然后这就慢慢的从一个非常自卑的孩子的角色，然后慢慢的成长成了一个，自傲骄傲，你不如我，就是别人都不如我强，然后就是我最老大，你就得听我的，你就应该疼我。与很多人的交流都透露着一种傲慢，就是这样，为什么会掉坑？老大也讲过，就是发自心底的无知和傲慢，其实你不知道你正在慢慢的就是往坑里走，而且以一种不自知的状态走进去了，就慢慢的开始找坑了。

掉坑的雏形

这个时候掉坑表现在对工作的决策，对生活态度的决策，我选择了回到巨婴状态。

在找工作的时候，其实我是没有选择来北京的(现在我来北京，是为了爱情)，我为什么没有选择来北京呢？

当时的决策思路是:

我要离家近一点，最起码每周都应该重新享受到父母的热腾腾的饭吧，然后在家找一个男朋友，随随便便结婚呀，然后过着相夫教子的生活，如果可以的话我再考一个托福或雅思，我出去镀镀金怎么样呀？当时就想的是非常非常的美好。

（话外音:但是从那个时候开始，其实我已经开始掉坑了。）

你们发现没有，其实掉坑不是你突然就掉进去了，是你在不知不觉中，你也不知道怎么回事儿，甚至在掉坑前，依然活在自己编织的那个美好的梦里呢。

当你真的掉到两分状态的时候，你才发现！！！

我怎么这么笨，我怎么这么惨，世界上还有比我更惨的人吗？我的经历怎么成这样？我怎么把自己的日子活成一坨屎……

但是当你走出来，跳出这个系统，再看回去的时候!的的确确你的坑，这个所谓的2分的状态，是你自己走进去的。来自于你的傲慢和无知，来自你巨婴心态，来自你自认为你盲目的自恋，全能神心理。

掉坑的答案就是:

在你自己的信念库里面有一个不正确的信念，一步一步的将你推入地狱之门。

下面开始回答小伙伴的问题

为什么是从大三开始的积极进取？

我也不知道为什么是从大三崛起，没有为什么，就像是我为什么之前的信念库，一直都觉得自己很自卑，内心就是发不出来力量，

还有就是大三的时候，马上就还有一年两年的时间就要毕业了，毕业之后何去何从，那种危机感，来自心底，来自对未来的那种茫然，驱动着我在向前走。

又加上我那个时候年龄段已经到了，我感觉我那个时候是开智了，有初级的开智的成分在。就是这样，慢慢的生发了成长的力量。

从成长的掉坑中学到了什么？

我学到的太多了。

• 人不能太得瑟，你永远都不知道你的未来，下一步要面临着什么样的生活。你要面临什么样的不确定性？

• 因为你当时的这个状态是基于你特定的环境中给你的。下面举例

• 用老大的话说就是你当时的那个身份，其实并不是真的你，是那个环境给予你的。(比如说我在大三的时候，突然，开始学习，变得特别好，那如果我没有在那个环境中呢，还有，还有就是我在上研究生的时候，老师特别宠我，师兄师姐，特别宠我师弟，也特别宠我，帮助我做科研项目，如果，我没有在那个环境中，如果我遇到的是别的导师或者是别的人呢？你什么样的生活？还有如果我婚姻中我遇到的是另外一个人，我又会采取什么样的措施？我还会选择我修复我的婚姻吗？)

• 我们时刻都要对自己有一个觉察的能力，现在的我就一定是真的我吗？我不知道你，我说这个问题的时候你是怎么感受的？

就在前几天我读了，成甲老师在，混沌大学的一个视频上面写着:

• 人生如戏，全靠演技，人生如棋，全靠布局

对于前半句的理解，其实永澄老师也说过:

• 我是扮演我的演员

你在不同的环境当中，你要扮演不同的角色，如果你被你一个不恰当的身份限定住了，那么你肯定会掉坑，或者说你到了另外一个环境里，你还在用之前的环境当中赋予你的那个身份和心态来对待你新的环境的话，那你肯定会掉坑，这是毫无疑问的。

就比如说我在上一个时刻，我是上帝的宠儿，我到了下一时刻或者我到了下一个环境中，人生地不熟，别人不知道我是谁，别人只知道我是nobody，只知道我站在那里，我对他们来说没有任何的概念，我在和另外一个环境相处的时候，我同样是从零开始。

我们不能用我们过去的身份来限定着我们未来的发展，我们应该始终以一种谦卑的心态来面对自己，面对别人，也许，你现在所谓的你的成就，放在另外一个环境里面，只是他们的起点，你永远不能因为自己现在的一点点的成就，就告诉自己有多牛多牛，(自我赋能的时候必须要用，分开讨论)。

所以无论在任何环境当中，你都要做好，从零开始的准备。

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成长篇

1.人生大起大落终能成功逆袭主要是依靠什么作为动力的

• 其实这个事儿就单看你怎么想，我真的是逆袭成功了吗？我现在的这个阶段的我真的就代表未来的我吗？其实是不一定的，也许我现在的这个一年闷头干取得的这一点点的成就，对于大家来说觉得还行还可以，但是，人生不就应该是这样子的吗？

• 我们为什么要让自己活在痛苦中的？

• 为什么不想办法让自己走出来，或者说让自己就是看向未来的那种勇气?

到那个时候我心里面一直都这么说:

• 为什么别人过得那么好？为什么别人就可以轻而易举的做一点点事，然后就可以获取家庭的幸福，事业的开挂，或者领导重视？为什么我不行?

我突然联想到永澄的一篇文章，如果你看到这里，可以查看链接：

永澄：真正让自己持续变好的核心——价值思维01

永澄：真正让自己持续变好的核心——价值思维02

• 其实不是的，没有为什么，我们每个人个体差异是非常大的，别人的成功只属于别人。你要坚信一点:属于你的成功，要么是在来的路上，要么是被你自己的傲慢，或者是被你自己的自卑等等一系列的，不太正确的信念坚定住了，所以你会羡慕别人。

2.在那么多的问题和困难中，如何确定解决问题的优先顺序?

• 的确这个问题是在我去年12月到今年3、4月份的时候，我的心里面一直都在徘徊的一个问题。

• 但是最庆幸的是，我找到了老大。他在我心里面是一个大哥，是一个老大的样子。当我我看到了老大的文章，它上面就是有一个什么叫做最小抓手，我一直都在想最少抓手是什么？最小抓手是什么？

• 我修复婚姻的最少抓手是什么？

• 减肥的最少抓手是什么？

• 我能够这是重新在职场上站起来的最小抓手是什么？

很多很多的问题一直都在我的脑子里面徘徊，我的最小抓手到底是什么，当然在这个过程当中也是成长最快最快的。

永澄：产生优质思路所需要的5个原则

为什么这个模型可以让你马上蜕变？

• 我当时就在我的用了一个白板，在我的墙上写着

• 如果想修复我的婚姻，那么我需要做什么？我最需要做的是什么？

• 如果我想在我的职场上重新站起来，我需要做什么？

每当我下班的时候进门第一眼就能够看到白板上的这几个字，我凝视着他，真的我一点都不夸张。就是当我看到那些字的时候，我发现我心里面慢慢的有了一种力量!

我知道了我不行

• 我开始接纳我自己的不完美，我开始知道我有我的局限性，我不是全能的。

• 然后成长，就从那个时候开始了。

其实，当你被问题和困难限制住的时候，你永远都会觉得，这个问题太大了，我怎么可能解决掉他？如果你被这个问题限定住的话，你永远都不会解决

那么你需要做什么呢？

1. 人事网书！请你记住，我们遇到的所有的问题，在这个世界上都不是真正的问题，一定有人先于我们把这个问题彻底解决掉了

2. 首先我们要找到这个人，那么我们怎么找到这个人呢？从你的资源开始

3. 一个重要的信念就是:你要相信，你的资源永远是最最充足的

所以我那个时候就开始，我就开始从人开始，那么我看了一圈，我身边的人有什么人呢？让我发现，就是我老大这里学习社群的一些小伙伴啊，那我就去主动勾搭他们呗，我加了，博士学位的医生张轶群，我加了在GE工作工程师豆子，我加了在体制内已将退休的元元姐，我加了老大运营总监秀燕姐。没有话怎么办，那就找话呗，因为谁让咱们问题多呢？

其实我在解决我的婚姻的问题的时候，我是走了很多弯路的，我花钱找了心理师，他给我做辅导，我每天我都会写大量的反思，就是把我遇到的问题整理成幕布发给他，然后给我反馈。她说我的结构化能力非常强的，反思能力非常强。

就这样我持续反思，她持续给我回馈。其实你发现没有，别人只是你成长的一个抓手，能够让你走出来的，是你强大的反思系统。

在那个时候我依然不知道我解决问题的，优先顺序是什么

• 但是我那个时候我的心里慢慢的萌生出了一种，对我来说什么是是最重要的

• 我开始了解我的性格，我甚至做了一系列的心理测试，MBTI测试、DISC简单测评、盖勒普优势测评等等。我发现那里面的测试我就会看到我非常的不自信，我会看到测试里的那个人是我吗？

• 其实，在你非常低谷的时候，也许不会带来更了解自己，你做一些测试可能会带来非常多的负面的情绪，这是非常正常的。
  如何确定问题的优先顺序？你要用老大的一句话术:

在你的心里什么是最重要的？

在那个时候，在兔兔的心里，家庭就是最重要的。我为什么要成长？我就要修复我的婚姻，因为我老公是这个世界上，我最最亲密的人，是我最最想和他深度链接，最想和他就是用一生来互相去欣赏生活的美好的一个人。

在不断的反思中，我终于懂了。我们之所以婚姻出现问题，是兔兔的问题，的确是兔兔的傲慢无知，娇嗔，各种一系列非常非常不正确的信念，然后影响了我们的婚姻。

所以那个时候兔兔的成长真的是从修复婚姻开始的。在那么多的问题和困难中，如何解决问题的优先顺序，你只需要用老大的一个话术，什么对你来说是最重要的，如果这个事对你来说是最重要的，那么你就不要贪心，就不要去做第二第三第四的事情，你就以这个最重要的这件事情为抓手，开始你的成长就好了。不要贪心，其他排序的事情别人那里多成功，多优秀，跟你没有任何的关系，你要关注你自己的成长，就是要关注你自己认为的最重要的事情。

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婚姻篇

在婚姻危机时如何修复好？你为什么珍惜你的老公，不想和他离婚

• 其实最近在学习项目管理，有一个小知识点可以借过来说。我们管理的是项目团队，其实婚姻中两个人也可以看成是一个团队，就是抗风险指数比较高的，能够共同去抵抗生活的种种磨难，以及分享生活的种种幸福的，彼此非常亲近的两个人。

• 就是你愿意与他，共度余生，你愿意与她分享你所有的一切美好和不美好。

• 在项目管理中，如果团队成员做事与团队的共同目标不一致了，就是说团队的成员不符合岗位要求，那么作为项目经理来讲，你首先要做是选择培训，而不是选择辞退员工。

• 所以说，在我们的这段婚姻当中兔兔选择修复婚姻，更是成长自己，兔兔选择更新自己的信念。

• 看似是兔兔，做了很多的努力，但是，你们发现没有？在两个人的交流中，光有一方的努力是不够的，其实在那个时候，面对婚姻危机的时候，兔兔老公，是一种，另外的方式来修复婚姻的。

• 在婚姻走不下去的时候，我们是要拿到桌面上来谈的，我们要面对。如果你还活在你的幻想中，如果你还活在你的就是自以为是的那种状态里的话，那么我们不会好了，

• 我们双方结合，不是得过且过吧？我们这段婚姻为什么要过去？我们为什么要将就着过这段生活。

• 所以，兔兔选择了在充分的理解了老公的需求以后，做出了自己的选择，

首先。选择是否修复婚姻，真的要看，你的另一半是不是真的选择离开？是真离婚还是假的？这个里面有一个，有一个话术可以分享给你：不要看他说了什么，要看他做了什么。

举一个非常实际的例子，兔兔的老公嘴上说着要离开，但是他一直在我身边。这说明什么？说明对方真的在乎你的。

所以我们经常被情绪，就是我们经常被情绪左右，经常被对方的话激怒，其实这是错误的，很多人用说不来表示愿意，很多人用说愿意来代表反抗，所以，你不要看他说了什么，要看他做什么。这就是落地到，行为上的一个考察标准，这就是我为什么珍惜我老公不想和他离婚的原因了。

在修复婚姻危机时如何修复好

• 当然是用爱呀，你不发自内心的去爱她，你不发自内心的去去用你你的一些，言语和行动去表现出来，那么如何修复呢？

• 再举一个非常简单的例子。我为什么要减肥？我为什么要瘦身？就是因为兔兔的老公想看到，兔兔，掉坑之前的样子，那种意气风发，那种骄傲无比那种，那种充满活力的样子，而不是一直掉坑中处于情绪反复、失控、选择宣泄不满情绪等等那种负面的状态。

那我总结一下，婚姻出现问题，一定是双方的问题，谁痛苦的越多，谁的问题多。(我的观点只代表我此时此刻的观点，你可以认同也可以，观点，没有对错，只有认同。)在婚姻中，先想修复的那个人，先反思，把自己所有的问题全都罗列一遍，不要骄傲，不要硬撑，因为是你要修复的。你要把自己所有的傲慢，全都收敛起来，做一个谦卑的人好不好？

让我们用结果说话，你想要什么样的结果，你就要奔着那个结果去做努力

• 我们可不可以在交谈的时候不吵架？

• 我们可不可以在交谈的时候吵，要吵架的时候先选择回避？

• 我们可不可以放下自己所谓的自尊，因为这个人值得你，放下你所有的，包袱，让你变成一个善良美好的那个自己去面对他，

• 当你用自己所有所有，特别美好的品质拿出来的时候，我相信，你会回到你们最初的样子，

你的婚姻慢慢的慢慢的，也就会走向正轨，我还要再提一点的是，我信念库里面的一个信念。

我相信，每个人都能成长为他想成长的那个，美好的他的那个样子。

所以，我相信，我和我的老公，都会成长为我们眼中的那个未来的美好的自己的那个样子了，只是要站在时间线上去做这件事情，时间会给你答案。

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信念库分享

在职场上，或者是竞争领域里的团队中，你必须要创造价值，必须要赢

就是为什么当时兔兔之所以没有在刷流量，没有在朋友圈更新，就是每天都在问，我能为永澄做点什么？

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职场篇

1. 程序员转型的正确方式。

2. 你能够涨薪，你做了什么？

3. 如何找到自己的职业方向，怎样认清自己了解？

第三个问题其实已经给出了答案，我们无论做什么职业，都要从3个维度来思考。

• 首先，你要了解你的性格，

• 其次，你要了解这个职业，需要用什么样的性格来匹配？

• 第三是，你自己的性格，和你选择的这个职业性格，真的匹配吗？

我相信，如果你从这三点出发的话，你一定能找到你职业的方向。我见过程序员转型做销售的，我也见过程序员转型去开店，做微商，去当老师的。

无论是哪个转型，当时就是在做出了大量的自我性格的筛查之后，做出的一个选择。

比如在我和你们聊天中，你们发现没有，其实我是一个非常外向的，而且我是一个非常好说，就是没有稿子也可以去跟你说很多的人。

那么这个性格对我来说意味着什么呢？

在写程序的时候，我的思绪会，被程序以外的新鲜事物所吸引，比如，永澄老大后宫里最近又有一个哪个小伙伴儿这么优秀呀？我要不要勾搭一下

或者说有永澄老师又开课了，我到底要不要学习呢？

这是你发现没有，你在写程序的时候需要的性格匹配是需要有一点蓝色的，需要你细心，沉下来，同时最最需要的是你对这份职业的热爱。

但是兔兔之所以选择了这个程序员的这个职业，完全是大学专业匹配。那个时候还很小白，不知道自己要做什么，只是想争一口气，师兄写得了代码，师姐写得了代码，兔兔为什么不能写？所以在毕业的时候，去了一家还OK的企业，开始写代码。

在初期，写代码的确是还可以的，会让大家惊艳到，会让大家觉得，这个小姑娘还不错，写程序写得又快，又对，还能够跟客户完美沟通，了解到他们的需求是什么。

但是，越往后随着年龄的增长，就心里面就一直都会有一个疑问，那么就是，这个职业真的是我想要的吗？

其实这里面真的是非常感谢永澄老师，在年目标里面有一个对标的一个环节，就是:

你认为你羡慕的那个牛人，他是谁？

他又有什么样的能力？是你非常羡慕的

我发现我写的那些我羡慕的那些人里面，没有一个是程序员，我羡慕我公司总经理，在面对很多危机的时候做的冲突管理，我羡慕我大姑一手的好厨艺，我羡慕我的好朋友，她是家庭主妇，她拥有的好美满的生活。

在去年制定目标的时候，兔兔就已经发现了，也许，我想要的生活，不是这样。

所以你们发现没有，想要找到自己转型，不管是你处于什么样的职业轨道上，就是你一定要对标，你认为的那个优秀的人，他是什么样子的？他拥有什么样的能力是你非常羡慕的。

当你发现，心里面非常向往的一种生活方式，或者是一个职业状态的时候，一定去找那个对标。

那么我们能力小，达不到我们对标对象的状态怎么办？

很多能力，都可以通过学习来获取。学习是你成长的原动力!

你能够涨薪，你做了什么？

那么，现在我终于可以抛出老大的六大元规范了，

老大的六大元规范，里面只有一个积极主动，还有职场小白，做，哦，再分享，后面呢，我会给大家送一份大礼，就是如何从头学易仁永澄。

永澄：积极主动，一切成长的第一保障

这篇文章里有讲，作为职场小白，你要如何获得大boss的认可，积极主动就好了呀。

公司规章制度明确规定的要严格遵守，在公司就是要认清自己的老大是谁，老大布置的命令一定要又快又好的去完成，要做好闭环，做好纸质记录与反馈。

复杂的工作分步走，简单的工作要汇报闭环，重复的工作要流程化。我相信在老大的某一篇文章里是这样写的，当时我真的把老大写的这篇文章，视为圣经，视为宝典，真的每天都要读一遍。

还有就是，曾经工作状态好的你，给你带来的骄傲，一定不能用到现在状态不太好的环境中。要放下自己所谓的自尊，对老板低下头说，老板，你看一下我这个工作做的对不对？然后再说一句，老板，我的这个工作做完了，你看还需要我做点什么。

真的，就是这样，一来二去，慢慢的，从今年3月份开始抬头，就从职场当中的低谷一点一点的走出来了，真的不出老大所料，老大在那篇文章里面就说，当你运用积极主动的这个方法来，获得职场上的进步的时候，不出三个月你一定会收到你老板的正向反馈。不出三个月，兔兔迎来了第一次加薪，又过了一个月，又是加薪。这就是因为，在竞争领域，他看到了你的价值。

• 在职场篇，我还想分享一点的是，不是人找钱，是钱找你，当你具备了什么样的能力的时候，一定可以找到你能力相匹配的那份工作。

• 你能力高，一定能够找到你能力高的薪资，你之所以还处于现在的这种状态就是，你的能力，和你想要的那个薪资不太匹配。

• 不匹配的话，那么我们就通过学习，通过一系列的学习，去克服掉它，让我们拥有那个岗位所具备的能力。

我相信你一定会，得到你想要的那个状态的职场状态。

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感恩

1. 通过哪些活动结识了你所感恩的那些人呢？

2. 如何找到并判断这个资源对你解决问题是否有针对性。

其实，真的我觉得我真的要感恩，或者是说，我觉得我自己是一个幸运儿，在我遇到问题，在我需要成长的时候，我找到了易仁永澄的社群，真正对我有帮助的人，的确是来自易仁永澄老师的社群。

我运用了一个积极主动，或者说积极主动的确是我我那个时候成长的最小抓手。一开始我并不知道谁真的对我有用，我只是有一堆的问题。

我想和那些高能的人去聊，我知道我现在的问题也许对于他们来讲并不是一个问题，或许即便对他们来说是一个问题的话，他们会帮助我。永澄的团队就是一个非常有爱的团队在我，进入到永城的团队之后，我就明显的感受到温暖和爱。

我只是有些疑问的是，这里面的人，似乎都非常的优秀，有很谦和，这里面的人，为什么都这样的能量爆棚呢？为什么他们这么有能力而我没有呢？

就会不自觉的想要去靠近!就会不自觉的想要去和他们去接触，

在做年目标的时候，有很多人都在写，今年要认识多少个牛人。那个时候，初入线上学习大军，我真的不知道还有哪位知识付费大V。我更不知道我身边的人谁到底是最牛的呀。

我不知道呀，我只是我只知道这里面的运营，秀燕姐。可是我的自我限定，总是感觉秀燕姐高高在上，我不敢去，对她有意思，也不敢去勾搭。(事实上，我错了，秀燕姐才是深藏功与名的智慧女人，超级有爱，心意满满的大姐姐)

除了秀燕姐，团队的每一个人也都非常的优秀，所以我就添加了很多暖心姐姐，其中就包括，我们现在也在一起学习的小鸦姐。

但是对于兔兔来说，内心中有一种抵触，不太喜欢在线上说话，就像是今天，小伙伴跟我说，发现自己没有什么拿得出手的，自我介绍来介绍自己。其实，我那个时候也是这样的。

所以，不知道怎么办，就是想线上不行，那么我多参加线下的活动好不好？通过深度链接的方式，我来表达我热爱学习，我来表达我想成长的一种意愿好不好？他们愿不愿意带我玩儿呢？

于是在，兔兔就在那个时间点，遇到了兔兔的幸运之神，兔兔的贵人，终生感谢的元元姐。那个时候并不知道她在永澄后宫团啊，只是觉得啊，这个人说话真的好温暖，这个人居然主动加我好友，对我嘘寒问暖，甚至我们在海淀区住的还不算远，是不是可以面基呢？

然后，突然有一天，老大对元元姐表示感恩，然后我才发现，原来元元姐这么厉害，那我们之前已经有过微信聊天了，我们离的这么近，就勇敢的邀请面基了一次。

元元姐，把我内心当中微弱的那些光芒，一点一点的帮我揪出来，一点一点的把那些乌云都散去，告诉我，我现在经历的这些事情真的不算什么。

就在我们回来的路上，元元姐还在和我说，其实人与人接触，不要因为别人对你好，就得一味的索取。人和人都是在一个尺度内做事的。

真的是一种缘分，或者是说有趣的人。终将会相遇。

我们现在相遇就是我们的一种缘分，我们此刻相遇了，我们也要珍惜彼此，正因为我们相互珍惜彼此，我们愿意去分享我们的成长经历，或者是我们愿意去分享我们认为的不错的东西，在一次又一次的沟通和碰撞中，我们才能够发现，我们能够一起成长的那个伙伴，在相互促进中，利用同侪力量，共同进步。

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健康篇

1. 如何保证健康，锻炼时间，减轻体重，强健身体？

其实这个事情我很难用几句话，来解释清楚的，他需要有一整套的信念系统和你的行动力去做保证。先抛出影响我健康观的一个大招，来自老大钻石行动宣传前的一次关于减肥的健康三观的分享。

【主题】易仁永澄的目标管理实战案例分享：如何快速有效地达成减肥目标？

【地点】小鹅通直播间（可回听）：听）：http://url.cn/5eXHzt8

• 你又会经常因为自己之前的习惯，然后，卸载掉，就是因为我们，如从现在往我们出生往前倒的，这个时间里像兔兔，今年三十一岁了，前30年养成的健康三观与习惯，真的不是一句话就可以改变了的。

所以，此时要更新一个信念。

你习惯的，不一定就是正确的

比如我之前的习惯是

• 我习惯每餐吃到十分饱，不吃到顶，我觉得我没吃饱，

• 我习惯在看剧的时候，一定要再吃点东西，不吃东西，我会觉得我的生活没意思

• 我习惯坐着，不要站着，不要让我运动，

• 我习惯一定要熬夜，到12点我才能睡觉，如果我十点钟睡觉，我会觉得我亏大了，

你们发现没有，这种习惯真的很难对付掉。所以，你需要第二信念:

如果你认为养生是最重要的，你就要好好睡觉。如果你认为锻炼是最重要的，那么，每天都要抽出一定的时间来锻炼，

那么我们每天的工作时间那么忙，我们如何去确保锻炼时间呢，早中晚，微运动。

其实我是今年摸索过很久的哦。我在调整自己的锻炼时间的时候，我全都试过。分别是，

• 6点半出去去跳绳，去做小运动，半个小时，坚持2个月

• 每天中午，我先锻炼，然后再去吃饭，坚持2个月

• 每天晚上下了班，先锻炼，或者吃完饭歇够了去运动。

各种各样的方式，我全都尝试过了，但是到现在为止，我觉得对于我们这些生活在帝都的人，每天加班加到吐死的人，哪有时间去锻炼了。

真的时间挺有限的，唯一能保证的就是微运动。加入雪宝的跳绳的坚持跳绳100天的知识星球，已经坚持了六十几天了。我当时的信念就是:

有时间跳的时候，要跳到最好，比如1000个，没有时间或者条件不允许的时候，放过自己，用200个代替。

结果，我现在成为了唯一一个坚持到现在每天打卡的伙伴。

就是这样，你不能够保证，你每天都有半小时以上时间去运动吧，这不现实，但是，你每天能不能运动，这取决于你的信念库。

现在兔兔的信念库就是我每天一定要运动，哪怕一分钟，我告诉自己我今天运动了。

好今天所有的问题全都回答完毕。

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为永澄打call

我一直都在想为什么我会在永澄的社群里。就是即便是大家相安无事，不用相互交流什么，我还是喜欢在这里。

我只能用一句话来解释，有趣的灵魂终将会相遇。

还有就是因为我们对成长的渴望，成长是来自于自己的，其他人都是外人。一开始我也是觉得他的很多本质导向的公众号文章是非常难的，但是你会发现，总有非常优秀的小伙伴能够剖析到位，落地到自己的行动层。

永澄在这个圈子里已经积累了六年了，看着那些一直跟着他成长的小伙伴，都那么飞速的成长，足以证明永澄老师的实力，是值得的。

我特别喜欢他一直挂在嘴边的最小抓手。

虽然我们都是成长，那对于我们来说成长的最小抓手是什么？

突然有一天我就懂了，跟着永澄，就是成长的最小抓手。他本身就是学霸，六大元规范的践行者。他追求本质导向，用<快思慢想>带动我们去了解大脑的运行的机制，他经常说，如果你想了解你自己的话，你不去懂一些，大脑的运行机制，那怎么可能去了解自己呢？你连自己怎么做出这个决策的都不知道，怎么去了解自己呢？

不要去想，永澄写得公众号文章太难了，看不懂。我们换一种话术，好不好？

成长，不就是要去做一点上难度的事情么？

我相信，留下的人，都是和永澄惺惺相惜的知己。即便我们对他写的那篇文章不懂，你也可以，通过在永澄社群里面，找到适合你，能够给你讲清楚的那些伙伴。

永澄老师是把那些，非常优秀的理念的换成了自己的语言，同样也有非常优秀的伙伴，能把永澄的思想转换成了自己的语言，比如我非常喜欢的小鸦姐，在她身上我学到非常多落地到行动层的心理表征。

推荐我心目中自诩的二姐~~请点击~~~~小鸦的故事

如果你想去建立对永澄知识体系的认知的话，你同样是能够找到资源的。

分享信念:我们的资源是非常非常丰富的

永澄本人就是一个成长者，他是不断在学习的，就像他去埃里克森学习了教练技术之后，他马上就在自己的运营团队里开了一个教练班。所以如果我们始终能跟着他学习的话，他所学习的那些高阶知识，我们同样也就享受到了。

• 当你生活上面的一些难题和工作当中的一些难题都要解决的时候

• 当你对未来有一定的危机感的时候

• 当你终于感受到了自己的局限性，开始要学习了的时候，那么就来跟永澄学习就好了呀。

因为永澄本人，就是成长者，他是活在未来的人。

我希望每一位认识到永澄知识体系价值的人都来这里学习，这里有你意想不到的宝库~~你会得到更多。

奉上从头开始学易仁永澄知识包。

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年目标|永澄代言人-胡兔兔发言稿