24/28【书读百遍,其义自见】

作者: 陈宏旺 | 来源:发表于2018-10-17 22:26 被阅读108次

我要做、我不要、我想要:大脑和肌肉一样,可以通过训练来增强意志力。有目标,有计划,有行动,有坚持,才能有结果。

三思而后行:对意志力的挑战,通过不断强化,努力,不断训练,你的意志力就会增强。一如通过健身增强免疫力一样。

人的潜能无限:通过一件一件小事的完成,从而累计完成一件大事。比如,我曾经考虑过一周时间完成一个累计马拉松距离跑。分解到每天,就是6公里,如果每天完成定额,那么一周就能完成一个马拉松距离。任务分解,指标分解,量化考核,其实你能做到更好。

【28天核心目标】体重115斤。

今日运动:

1、晨跑:5.20公里

2、俯卧撑:60个

3、仰卧起坐:60个

4、平板支撑:3分钟

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