今天进行调整呼吸的练习，先看了视频，当老师说：呼吸越来越轻，直到只剩下一口气在鼻尖时，生命也就到了尽头。忽然意识到呼吸的重要性，要珍惜呼吸。平时只知道呼吸是必要的，也觉得是与生俱来人人都有的，反而只是习惯它的存在，从来没有在意和珍惜过，今天通过腹式呼吸课程的学习，真正体会到要多关注和珍惜自己的呼吸！
调整呼吸的练习中，刚开始很快进入状态，跟着老师的语音，边深呼吸边感受身体的感觉，觉察内在，有时觉察到内在很紧张，有时感觉身体僵硬，前几个深呼吸进行的很顺畅，但后面腹式呼吸时，就感觉内在格外用力，本应该顺着气息的流入，腹部鼓起，但是就感觉自己做反了，是鼓起的肚子扯着我吸气，呼气时又想清晰的感觉到气息从身体里流出，但只能感觉到鼻尖有气息呼出，身体里的过程感觉不到，因此产生较劲，纠结，着急的情绪，后面走神严重，越走神，越能感觉到右脚背的酸痛，把注意力都分散了，然后就感觉坐不住了，还好惦记着听完语音内容，坚持到语音结束，匆忙结束冥想彻底抽离出来。
冥想完还有些情绪未散，边记录感觉好多了，冥想加记录都是调整自己的好方法！
今天进行调整呼吸的练习，先看了视频，当老师说：呼吸越来越轻，直到只剩下一口气在鼻尖时，生命也就到了尽头。忽然意识到...
今天继续进行调整呼吸的练习，冥想前先做蝶式运动，运动有进步，上身下压的幅度比之前大了很多，到快接近脚的位置，大腿部...
用呼吸影响情绪 用冥想调整呼吸
今天进行自由练习，主要是调整呼吸，放松身体。刚一坐下就各种念头涌现，不停的思考，分神了好一会儿觉察到，由于思绪游离...
今天继续进行专注呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想，前半部分很专注，注意力全在呼吸上，感觉很舒服，中间忽然...
今天冥想内容是感受呼吸。 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来时大脑反应先扫描身体，立刻告诉自己，先脱离方法，单纯的去感受呼...
今天进行扫描身体的练习，没有语音和音乐，依然是边陪孩子睡觉，边进行冥想。 刚坐下来时没有立刻投入冥想，知道孩子肯定...
今天进行关注呼吸的练习。 用单盘坐姿开始冥想，刚坐下来把注意力放在呼吸上时，就会刻意呼吸，觉察到，内在排斥这种刻意...
今天进行专注呼吸的练习！ 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来就开始想事情，大脑不停地思考，内在感觉挺平静，不乱，感觉大脑在...
今天进行关注呼吸的练习。 单盘坐姿开始冥想，冥想前就有种抵触情绪，什么都不愿意做，莫名的懒惰，坐下来把注意力放在呼...
本文标题：冥想体验——调整呼吸
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zzynyqtx.html
网友评论