十四丹田拍打功 方法：雙腳等同雙肩距離站立，身體中正，雙肩雙手放鬆，兩眼平視前方，面略帶笑容以利放鬆，卷尾閭，自然...[作者空间]

十三拍心包經 方法：拍打手臂回彎處，左右手各100下。 要點：重點是拍打心包經的合穴曲澤穴，時間充足沿心包經拍打更...[作者空间]

十二甩手 方法： 甩手的方法是，兩腳分開，與肩同寬，雙膝微曲，上身正直，臉朝前方，雙手同時向下甩，身體同時下坐，手...[作者空间]

十一拍手功 方法： [if !supportLists]1．[endif]手臂向前伸直，自然下落，同時膝微曲，身體...[作者空间]

十轉跨功 方法： 1. 跨轉平圓 （1）雙腳等同雙肩距離站立，身體中正； （2）雙手自然放鬆，掌心朝內護住丹田處（...[作者空间]

九擺腿 方法： 1．擺小腿：接著金雞獨立做，小腿前後自然擺動，每次30下，左右腿交替進行 2．小腿向外畫圓：接著金...[作者空间]

八金雞獨立 方法：一個腳站立，另一只腳抬起，雙手自然打開，沉肩墜肘，開始雙目睜開，日久可雙目輕閉，站立3～5分鐘。...[作者空间]

七拍頭功 方法：雙手空心掌，從前額部順次拍打到頭頂、後頭及頸部。拍打400下。 要點：手放鬆，拍頭時，用力要由輕及...[作者空间]

六眼功 方法：先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端正不動，只動眼，不動...[作者空间]

五健鼻功 方法：兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩200次左右，接著，按摩迎香穴...[作者空间]

四叩齒吞津保健法 方法： [if !supportLists]1．[endif]叩齒：心靜什凝，摒棄雜念．全身放鬆...[作者空间]

三耳功 方法： [if !supportLists]1.[endif]雙手掃耳：以雙手把耳朵由前向後掃，再由後面向...[作者空间]

二乾洗臉 方法：兩手互相搓30下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上、由輕到重反復揉搓，搓30下，直到面部發...[作者空间]

一無極樁 方法：兩腿開立與肩齊，身體中正站直，百匯正直向天。松腰收臀，兩膝微曲，兩肩下沉，兩臂下垂。心靜，放鬆。舌...[作者空间]

趙堡太極拳介紹 趙堡太極拳至今已有400多年的歷史，是中國最古老的太極拳之一。趙堡太極拳尊張三豐為祖師，是由“武當...[作者空间]

這本手冊本是為只懂英語的學生而寫，他們不懂中文，只能我先寫出中文再翻譯成英文講給他們聽，很多內容華人其實都知道，而...[作者空间]

養生功法介紹 此套功法來源於趙堡太極拳、道家養生修煉功法、四念住內觀禪修、氣功等功法，以及中醫西醫原理，結合自身練...[作者空间]