十二甩手

十二甩手

方法：

甩手的方法是，兩腳分開，與肩同寬，雙膝微曲，上身正直，臉朝前方，雙手同時向下甩，身體同時下坐，手甩到身體後邊時，身體也隨之上升，手心朝後方。手臂從後向下向前用力甩，身體同時向下坐，雙肩下沉。甩手時可以配合呼吸，亦可不管呼吸。以後可以手臂下落吐氣，手臂上升吸氣，甩的力量，可憑各人體力斟酌，找到感覺後雙臂自然放鬆就行了，一點也不會累。甩200下。

要點：身體始終保持正直，不能低頭彎腰，肩要沉。可以手臂自然放鬆下落，也可以從前向下向後用力，也可交替從後向下向前用力，從後向前甩同時體會肩部下沉。體會脊柱的起伏波浪運動。

功效及原理：

 這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋，甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，同時不斷的甩手會擴張胸肺，增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體未梢，將氣血灌注於手臂、手掌、手指，暢通全手之經絡氣脈，在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出，各種肩、手部疾病自可治癒。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

手上有三陽經與三陰經，其氣脈暢通與否，與心臟、肺臟、大小腸的健康有莫大的相關。因此，雙手無力的人，可以斷定此人心、肺、大小腸也不好。甩手時雙膝微曲，可以增加雙腿的力量，使氣血下注，發揮清氣上升，濁氣下降的妙用。足部亦有三陽經與三陰經，其氣脈之暢通與否，關係到肝膽、脾胃、腎、膀胱的功能，因此欲強壯這些臟腑，不可不鍛鍊吾人之腿腳。

甩手功法可以治療很多疾病，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的療效。曾位有一位患大腸癌的人，每天甩手2000餘次，堅持3個月後再去複檢，竟然發現癌細胞已基本消失，病情得到控制。

一些肩膀酸痛、手臂抬不起來的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無。

甩手時身體的起伏之間尾閭前卷，拉伸腰椎脊柱，脊柱波浪運動，可很好的鍛煉脊柱，脊柱中樞神經又和五臟六腑鏈接，故五臟六腑都得到鍛煉。只要脊柱能鍛煉，可治百病就不是虛言。