1.在接下来的实用练习中，所推荐的练习基于同一个目的：感受下肢的运动方向如何被引导。 1）自髋部开始，由高到低。 ...[作者空间]
足内侧肌肉 ?展肌 1.这块肌肉很重要，因为它是足内侧纵弓的主动“调紧装置”，但是很少有人在练习初期就立刻想到这块...[作者空间]
踝的柔韧性 背屈时踝的运动 1.这种运动是非常重要的，因为它为跳跃时的缓冲做了直接的准备。 2.这是半屈膝的姿势，...[作者空间]
距跟关节的协调性 1.这个关节的形状使其可在不同基本面活动。这是站姿时保持平衡的基础部位，它可使小腿的骨骼向上以及...[作者空间]
踝的柔韧性 骨骼的柔韧性 1.踝关节的骨骼形状使矢状面内的跖屈和背屈运动得以完成，回旋和侧面运动则无法进行，因为距...[作者空间]
踝与足 1.足具有双重功能，它既是身体与地面的接触点（支撑点），又是承担身体重量的基础构造。 2.踝是身体垂直面和...[作者空间]
膝关节的肌肉力量 膝关节肌肉力量练习有2个目的。 1)与韧带一起增强关节的稳定性。这种稳定性与骨骼因素无关，而是取...[作者空间]
补充小结: 1.多喝水，多吃胡萝卜对膝关节有很大帮助。 2.饮食对膝关节疼痛缓解至关重要。 膝 1.膝部，如同上肢...[作者空间]
视频技术分析小结: 1.起跑时腿、躯干和头颈呈一条直线。 2.途中，膝盖抬高有利于扩大步幅。 3.途中，沉肩不耸肩...[作者空间]
引起骨盆前倾的动作或姿势 以下均为髋部的伸展动作（髂股韧带绷紧）。 1.站姿 动作幅度因屈膝关节而更大（股直肌绷紧...[作者空间]
课30[作者空间]
髋 1.髋部同时涉及骨盆和股骨。骨盆的位置影响脊柱腰段的弯曲度，股骨通过从上到下的作用引导下肢运动。 2.髋关节是...[作者空间]
髋骨的基本结构 髋=髂骨+坐骨+耻骨 骶髂关节的灵活性很小，稳定很好。 膝盖朝向正前方时，股骨外旋位。 屈膝屈髋时...[作者空间]
肘与前臂的骨骼 1.肘是上肢向自身弯曲的地方，它实现一项重要功能：使得手与头（或手与脸）建立联系。 2.肘仅限于弯...[作者空间]
了解肩部相关概念 附图1 肩部出问题容易导致手臂、颈部和头部的问题。 附图2 1背阔肌、2三角肌、3菱形肌、4冈上...[作者空间]
什么叫固有肌：直接起点和止点都在足的肌肉（开始于足，结束于足） 什么叫做非固有肌：如果是开始于小腿而终结于足的肌肉...[作者空间]
今天是本书的最后一讲 名词解释篇 把书翻到265页 感受和感觉的区别 在人体当中我们是有两种叫法，在医学当中我们有...[作者空间]
把书翻到237页 X型腿，膝外翻，足往往呈现一个外翻的状态 O型腿，膝内翻，足可能呈现一个内翻的状态 小腿内旋就是...[作者空间]
肩关节的柔韧性1.在肩关节处，关节囊处于松弛无力的状态。这体现了前部韧带的一些弱点。2.关节囊的加固：上方有两个上...[作者空间]
1.肩部是颈部形成的基础，并托起头部。 2.肩部将上肢与躯干及颈部连接起来，成为一个解剖学整体。 3.头颈肩直至手...[作者空间]
