上完课，有点不满足于每天早上自己随便练，后来想还是跟老师录音练阿汤，老师自己也是练阿汤的。 做任何事都要有目标，现...[作者空间]

走火入魔也不是像武侠小说那么夸张，什么黑化了，身体得到反噬了。 但是确实有一种状态就是走火入魔，它违背了瑜伽平衡的...[作者空间]

课上完了，我反而开始迷上了各种倒立，除了手倒立还没找到窍门，下面的这三种倒立都有一点感觉了。 发现倒立并不难，主要...[作者空间]

经历了上周的最后一课，昨天的毕业考试，都没有什么感觉，今天拍完毕业照，吃完这顿“散伙饭”，各自回家，才真的意识到已...[作者空间]

我们都习惯于为自己设限，身体上、心灵上、具体事务上。 我们说自己一定跳不了那么高，跑不了那么远；一定做不到手倒立，...[作者空间]

瑜伽中有六种用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量的练习。 其中鼻净法、圣光调息法、一点凝视法是可以每天练习...[作者空间]

今天最后一天课了，早课又学了新的体式，当然也是特别难的。 最后又讲了后弯类的体式和倒立类的体式。 今天靠墙做倒立体...[作者空间]

从三月份开始上课，不知不觉已经到了八月，五月有余，这个周末是最后两天课了。 从四柱都不会做，到搞定神猴、康迪亚、毗...[作者空间]

人体共有八大系统:运动系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。这些系统协...[作者空间]

支撑体式起来时需要一些手臂力量，保持平衡。进一步抬高就不只是需要力量了。 更多的是根锁、腹锁，要启动身体的能量。 ...[作者空间]

瑜伽中有六种用以清除体内毒素的练习和一种清除潜意识负能量的练习。 这六种功法分别是： (1)涅悌法：鼻腔清洁法。 ...[作者空间]

收束法是瑜伽术中的一种封锁法，在很多瑜伽教材中被译作锁。 其设计目的和用途是要把普拉那约束在身体的某些部位中，形成...[作者空间]

终于正式学到神猴式（舞蹈中的一字马）了，当然并不容易。 这个体式涉及到非常深入的前屈和后弯，需要在准备体式中充分伸...[作者空间]

比起舞蹈及其他体育运动来说，瑜伽是更适合普通人的。 最大的一个区别在于，练习瑜伽的过程我们要不断的增强自己身体的觉...[作者空间]

毗奢蜜多罗式是一个高级体式，不是很容易做到。 前面可以先做指南针式，指南针式做到的情况可以尝试坐姿单腿绕头式。 这...[作者空间]

龟式和卧龟式都是属于前屈体式，基础体式都是前屈，同时也需要开髋。预备体式可以做前屈，坐角式和束角式。同时也需要肩膀...[作者空间]

瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。 从仰卧进入...[作者空间]

做法: (1)山式坐姿。 (2)屈双膝,双手以三指抓握双脚大脚趾,举起双腿,伸直膝关节,以臀部支撑保持平衡。 (3...[作者空间]

禁忌:生理期做开放式扭转 做法: (1)山式坐姿。 (2)屈右膝,右脚置于左膝外侧,脚尖与右膝成一直线,脚掌踩实地...[作者空间]

禁忌:生理期、患颈椎病、椎间盘突出和高血压者不宜练习此式，这类人群可以联系仰卧上伸腿式和小桥式。 做法: 做肩倒立...[作者空间]