山式站立，双脚并拢或稍分开。 提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。 眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握...[作者空间]

瑜伽体式练习中，站立系列使我们更好的体会自己的根基以对治没有稳定归属感；前屈系列带给我们谦卑以对治我们的自我傲气；...[作者空间]

练习瑜伽来解决掉头发的问题，在瑜伽众多的体式中，这5个体式对于掉头发最有效，1、一字马式，2、单腿直立前屈伸展式，...[作者空间]

曾几何时我也曾认为瑜伽=体式，随着自己慢慢的学习和了解，才发现体式原来只是瑜伽的一小部分，瑜伽的博大精深令人震惊。...[作者空间]

第一步：预备式。选择直角坐姿为起式。双腿并拢伸直，双手放于臀部后侧，掌心着地。调整平稳呼吸，全身放松。 第二步：1...[作者空间]

体式是瑜伽基础之一，如果一味追求体式的进阶，那么，体式只成为一种工具，我们将是工具的奴隶。顺从身体与心灵，让体式的...[作者空间]

每一颗瑜伽的心，都有一份无法代替的情愫和某一道景色永久关联着。瑜伽，即是一个修炼的进程，用这一颗瑜伽的心看待人和事...[作者空间]

瑜伽就像是哲学，源于梵文音译，有"结合、联系"之意，为达到冥想而集中意识之义。瑜伽的最高境界是自己可以控制自己的身...[作者空间]

猫式伸展：跪在垫子上，双臂、双腿垂直身体，双手五指张开，双脚保持回勾的状态，让脚跟蹬向远方，吸气抬头，呼气一点点的...[作者空间]

坐山式也叫山式坐姿。 动作要点 1.挺直腰背坐在垫子上，双腿向前并拢伸直，双手放在体侧，手掌贴地，指尖向前，眼睛看...[作者空间]

山式被称为瑜伽之跟。 曾经以为山式最简单，不就是站立吗？特别不理解还被当成一个体式，还是最重要的的体式。时间长了，...[作者空间]

1.要选一块质地柔和的瑜伽垫。 2.面向墙面，利用墙来控制脚的平衡。 3.两个手腕呈60度角使手臂像一个等边三角形...[作者空间]

headstands，中文翻译成头倒立，其实是“身体倒立”，将身体的重量和稳定放在手臂和头部之间，据说这样做，再搭...[作者空间]

关于呼吸 在瑜伽初学阶段，很容易犯的错误就是无法同时顾及呼吸与体式的配合，导致有的学员在练习对自己来说陌生或有难度...[作者空间]

【蛙式】 曲臂，俯卧在垫子上，双手放在胸两侧。抬左脚，左手抓住左脚踝，抬右脚，右手抓住右脚踝，胳膊与腿成一条直线，...[作者空间]

【英雄坐】 哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式 坐在瑜伽垫上，抬起臀部，头放垫子上，两脚分开，用手拨开两个小腿肚子...[作者空间]