蛙式

作者: A超然燕处 | 来源:发表于2019-03-21 23:15 被阅读7次

【蛙式】

曲臂,俯卧在垫子上,双手放在胸两侧。抬左脚,左手抓住左脚踝,抬右脚,右手抓住右脚踝,胳膊与腿成一条直线,吸气,抬起上身,收紧腹部,保持3个呼吸,然后解开双手,双腿缓慢放回垫子,上半身缓慢落下,双手放回胸两侧。

蛙式能帮助我们缓解脚踝和脚后跟疼痛。

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