太治愈了，读完这本书，才知道关于个人方面的书写可以有这么多，既能当日更素材来写，又能用来探索自己的内心世界，解压自己，释放自己，一举多得。
这是一本深入探讨心灵书写在个人成长和心理疗愈中的重要作用的著作。书中教你如何通过描写细节、内心的真实感受和联想等等来探索自我、理解自我、接受自我，从而更好地面对生活中的挑战和困难。
如书中讲到：不一样的书写，让你见到真实的内心；进一步深入书写，克服、消除负面情绪；写小时候的自己、难忘的节日、生命中记忆深刻的第一次和最后一次等进行六个写作练习，让自己和过去和解。
很多的写作者写文是为了阅读量，为了稿费、赚钱，所以他们写作时考虑诸多，如写什么话题、文采、文章结构等，写的尽是别人想要的东西，为此绞尽脑汁。
然而心灵书写，不需要迎合读者、追逐热点，只要写出自己最想说的话即可，因为它不是为了给别人看，而是为了写出自己的内心感受，解脱自己、愉悦自己。
我有乘车恐惧症，为了克服这个恐惧心理，我把坐车的恐惧感详细地描述了出来，写完后感觉坐车也不过如此。
直面恐惧，让人感到恐惧的事物、念头、想法将不再可怕。同样的，直面生活中的困难、挫折、痛苦、负面情绪，就不会被它们死死地压住，动弹不得。直接面对、勇敢挑战是解决一切最好的方法。
如：你感到很焦虑，静不下心来，不妨坐下来，拿出笔和纸，也不需要多想，就把自己脑子里乱七八糟的东西，或搅乱你心神不宁的东西、感受一股脑儿地写出来，不要管字好不好看，也不要管有没有标点符号，更不要管通不通顺，你就只管写，一直写，写到你静下心来为止，写到你弄了解情况为止。
心灵书写就是有这样的功效，作者冰干里在书中说:“书写本身就是净化，它像是空气净化器，纯净你的心灵。”
如果，你感到生活很痛苦、工作让你喘不过气来、焦躁不安、思绪纷乱、无聊、空虚，请你读一读冰千里写的《心灵书写》，书中作者介绍的很多种书写值得生活不愉快的你去尝试、去练习，从而走出低迷的状态，拥抱美好的生活。
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