站桩第475天，大学步第56天

站桩第475天，早晨站桩，站桩姿势，逆腹式呼吸法，第二十二期第十二天。大学步第56天。

晨起和先生一起大学步，3.5公里，今天出发稍微晚了一点，只能走3.5公里，但现在走得越来越稳定也越来越快了，今天最快的一公里走进了10分钟以内，9分54秒，比起最初的11分或者12分钟，进步了也稳定了。小腿前侧还是感觉到紧张。每次走完都拉伸5分钟。

今天还是到公司附近公园站桩，天气清朗，温度适宜，是站桩的好时候，好地方。调整呼吸后觉知气感，气感随着呼吸的变化明显，呼吸越深，气感越强，手指尖的温度明显，数息中间有段了，但很快便能意识到重新开始了结束之后收工搓手搓耳朵梳头和搓脖子，感觉脖子上的包貌似平了一点的样子。