站桩第495天

站桩第495天，早上站桩，站桩姿势，逆腹式呼吸法，大学步第61天。

晨起继续大学步，今天3.2公里，配速整体还可以，微微出汗，恢复运动了就好。

到公园站桩，今天又遇上老师了，给调整了一下姿势，觉得还是身体紧，需要慢慢放松，最近腰比较硬，老师说站桩就是有肌肉紧张再到放松的過程。

昨晚開始用南懷瑾老師教的方法，用桂圓，花椒和艾絨捏團放進肚臍裡睡覺，剛剛開始實驗，早上起來感覺有點啦肚子了一樣的，不過感覺精神還是挺好的，感覺腸胃清了一樣，昨天起床的疲憊感也消減了很多。