科学的进行体重管理关键在于持续保持吃动平衡，即“管住嘴，迈开腿”，增加运动，建议每日持续半小时以上的运动时间。
中国居民膳食指南建议每日水果摄入量在200-350克左右，注意控制摄入量最重要，尽量少吃榴莲、牛油果、荔枝、冬枣、香蕉等相对含糖量多的水果。
榴莲 热量：147大卡/100g
食用100g榴莲后，需要散步1个多小时才能消耗掉。其中含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。
牛油果 热量：166大卡/100g
一般一只牛油果是150g，就等于一个汉堡包的热量了！牛油果的营养很好，作为膳食的一部分是非常好的，但不适合当零嘴噢！
荔枝 热量：70大卡/100g
荔枝香甜，果糖含量超高的，可以达到20%，所以荔枝千万不能空腹食用，短时间内过多地摄入，会使得糖分无法代谢吸收，而患上低血糖
冬枣 热量：105大卡/100g
冬枣是非常好的维生素C补充剂，但热量也是偏高的，8颗小枣子就够你跑20分钟啦！
香蕉 热量：93大卡/100g
香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，是相当好的营养食品。
以上这些高热量水果都记住了吗？如果在减肥就要避开啦！
编辑
相关问题
能有减肥效果的水果有哪些？
吃什么水果可以减肥？
网友评论