幸福心理学新51讲督卡营，全员【全卡】完成✅D3，欢庆并继续开始 Day 4的学习分享——
【今日领学】（水沐优化版）
第九～十讲——戏剧三角（上、下）
戏剧三角，最早由美国精神病医生斯蒂夫•卡普曼提出，他认为，我们每个人在心中都会上演一段三角戏剧，戏剧中的角色分别是：
受害者、拯救者和加害者（详见上图中的下半部分[消极三角]模式）
我们每个人会不停地在这三种角色间转换，每当我们选择扮演其中一个角色时，身边的人为了维持三角平衡，就会自动补位， “切换” 成为了其它两个相应的角色。
受害者和加害者的关系就仿佛一个跷跷板的两端，彼此一直在促进、强化和共生，而拯救者的存在则使得这段“施虐-受虐〞的关系更加稳固。
这种消极三角的建立和维持，自有其好处，我们称为【症状获益】，比如一个人可以通过成为受害者的样子引人关注，还可以以加害者的角色去控诉他人、操控对方，同时还又满怀期待另一个理想化的外在客体。
以上“受害者”下三角是一个恶性循环，除非成为上三角中的“责任者”角色，我们的人生才得以云开月明/拨云见日。
责任者、实践者和创造者（详见上图中的上半部分[积极三角]模式）
- 消极三角（受害者、拯救者和加害者）是一种人生脚本
受害者模式
- 积极三角（责任者、实践者和创造者）是一种心智策略
责任者模式
【练习】尝试多对自己说以下话语——
方法总比困难多
我可以创造至少三个以上办法
让事情变得更好
事情有我的责任
我要为自己的成功快乐负责任
我可以采取不同的行动，
让事情变得更好一些……
由无效模式的消极三角，转为有效的积极三角，我们需要刻意练习——
1. 自我探索：过去的我，处在什么心灵角色里
2. 自我负责：把指向外面的手转向为自己加油
3. 自我创造：给自己人生添加色彩
4. 自我行动：行动起来，用实践带来积极改变
5. 能量整合：责任者三角的内在自洽
我是水沐，人生是我们玩转策略的“实验田”，有效积极的策略，会带给我们不一样且更多的正向收获，从而增加我们【生而为人】此生的良好体验。
其实心理咨询的工作原理也是一样：
来访借由我们的助力，找到真正长期的可助益自己人生的有效策略，从而能够自我肯定、自我支持、自我嘉许，拥有更成熟的心智与社会功能，去向其TA心中真实且更美好的未来。🥳❤️
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