三毛说过，你的气质里，藏着你读过的书，走过的路，见过的风景，还有爱过的人。读书多了，容颜就会改变，气质也发生改变，灵魂也跟着改变。
《微习惯》是一本教我们如何养成坚持这个受益终身的好习惯的书。
首先为大家介绍一下本书的作者和他为什么会写这本书。
本书的作者斯蒂芬·盖斯，既不是明星大腕，也不是社会名流、国家领导，他只是一个普普通通的宅男，甚至可以说是个大懒虫，和大多数普通人一样，拥有不完美的生活现状，喜欢玩乐和享受，想要逃避努力，贪图安逸。
但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。
从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。
他的博客文章《挑战一个俯卧撑》成了人气特别高的文章，直到现在都还一直有人发消息给他，告诉他这篇文章是如何激励了自己坚持锻炼的。
斯蒂芬是一个普通人，但也正是因为他的普通与平凡，让他身上发生的改变对我们普通人来说显得特别有意义。
今天先跟大家共读本书的前言和结构部分。看看本书的大致框架和基本概要。
在前言部分，作者介绍说，微习惯是一种非常微小的积极为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策
人们对坚持不了一种习惯的常规认识，往往会认为原因是在于自己。但作者通过现身说法证明，其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。
因为如果想要让改变更加持久，你就不能跟大脑较劲。当你开始用微习惯策略按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。本书的目标就是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。
本书结构
本书一共由七章组成。前三章将探讨习惯建立过程，大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果？四五两个章节探讨合理、科学的途径。六七八章教你如何具体应用。
在第1章中，你会明白微习惯到底是什么。本章讲述了作者如何将1个俯卧撑扩展为全面的健身活动，探索为什么主动培养习惯会有如此关键的作用。
在第2章中 ，我们将了解到大脑的主动与被动部分（即意识和潜意识的部分），以及二者如何配合，最终塑造了我们的日常行为。
第3章讲的是动力和意志。我们需要运用两种策略来促进行动：激发动力，发自内心地想要完成任务；动用意志力来强行完成任务。书中会给做一个充分的比较。
第4章微习惯策略，前三个章节为“微小的日常行为”这个概念奠定了基础；这一章探讨了微习惯为什么有用以及它应当如何发挥作用。有适当的思维模式配合，微习惯才能发挥最大效果，本章会带你了解这种思维模式。
第5章微习惯的独特之处，本章将深入探讨微习惯策略的独特之处，包括它有哪些优势以及在其他策略无效时它是怎么起作用的。
第6章彻底改变只需八步，这八个步骤将教你如何选择习惯，如何做旅行计划，如何向前迈出最开始的几小步。每一步都将被分解成具体细节，我会告诉你它的必要性、不同的应用策略以及如何执行效果最佳。
第7章微习惯策略的八大规则，这些规则会帮你找准方向，确保将你的潜力和成果最大。
为什么更小的习惯反而能收获更大的成果？做好一探究竟的准备了吗？我们开始吧！
晨星写于2022年3月3日晚
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