和压力和平共处

年轻人的职场工作压力一般都比较大，虽然和其他人比起来，我承受的压力还算比较小的。但谁叫我玻璃心，完美主义，还特别在乎别人的看法，这也就导致我了的抗压能力特别的差。

最近两年，我感到压力山大很大的原因都是因为一位客户。这位客户的工作方法非常先进，就是想方设法，绞尽脑汁不断地给我施加各式各样的压力，目的就是为了引起我的重视。

一开始，我的同事都会和我说，你不用管他，他到我们这里说别人好，到别人那里又会说我们好。这是他的策略。我当时也明白有这个的可能性，觉得这个可能性也很大。但我还是会想，万一真的是我没有做好呢，那我不就成了自欺欺人吗。所以，我还是很重视他的每一句话，每次都虚心接受努力改进。

后来经过一段时间的接触，我也算是明白了他的这些套路。的确就像之前同事说的那样，

比如，他会把很小的一件事情说的非常严重。

会把其他供应商的问题说成是我们的问题。

即便我们做的很好了，他也不会说，还是会不断地说你们做的怎么怎么差，别人做的怎么怎么好。

但即便如此，我还是很容易把它说的话记在心里，这也就导致那段时间我的压力特别大，几乎每天做梦都会梦到工作的事，甚至看到他电话打来都会感到恐惧。

那段时间正好看了一部电影叫《丈夫得了抑郁症》。

电影中的男主角因为每天重复着单调乏味的工作，又承受着客户和上级的抱怨，最终承受不了痛苦得了抑郁症。我当时就觉得挺害怕。

我开始反思，不能再这样继续下去了。压力所带来的焦虑，恐惧，压抑的情绪，已经使得我的生活受到了很大的影响，我开始寻找对抗压力的办法。

后来也陆续读了几本有关压力的书籍，这里大致总结一下和压力相处的方法。

面对压力大多数人想到的通常都是逃避，但逃避其实并不起作用。因为逃避只是一时的，该面对的还是要面对的。要想做到从容地面对压力，首先我们就必须要了解压力是怎么产生的。

简单来说就是我们的大脑中存在”杏仁核“和”大脑皮质“。杏仁核代表情绪脑，而大脑皮质则代表理性脑。杏仁核一旦启动，速度会非常快，如果我们不能有效处理的话，大脑皮质就会锁死，也就无法展开理性思考了。我们每个人的压力产生一般可以分为三个阶段：警戒期-抗衡期-失衡期。警戒期就是压力刚刚形成的时候。接下来我们进入抗衡期，在这个阶段，大脑就会启动一个系统来帮助我们来恢复正常。这个阶段非常关键。因为在这个阶段如果我们采取了正确的方法就可以使大脑恢复正常。但如果采取了错误的方法，就会进入失衡期。一旦进入失衡期，我们就会被大量负面的情绪所占领无法自拔。

在抗衡期我们要做的最有效的方法就是调整思维，通俗说就是想开一点，尽可能地发挥乐观积极的思维能力。道理其实很简单，但做到却不容易。其实这和思维的惯性反应有关系。因为当负面事情发生的时候，我们会很容易根据原先的思维定式产生负面的反应。比如当领导突然宣布明年的业绩要增长一倍时，我们会觉得这怎么可能，瞬间感到压力山大，各种抱怨焦虑情绪也就随之而来了。这个过程非常的快，以至于我们还来不及反应，负面情绪就起来了。

因此，要想从容地应对压力，在抗衡期更好地应对压力，我们要从以下三个步骤做起。

第一步，处理消极的情绪。即，遇到负面的事情要以乐观积极的态度去面对。

第二步，积蓄正面的力量。即，经常给自己鼓励，寻求他人的鼓励或和身边的朋友倾诉。

第三步，从痛苦中成长。即，当体验过痛苦并成功克服后，意识到痛苦对成长的帮助。将痛苦（压力）视作对人生有益的一种帮助或挑战。

通过这些方法可以让我们能更加从容地应对压力，和压力和平共处。