有一个正确的跑步姿势，对于我们刚开始跑步的小伙伴来说，不仅可以让我们跑得更省力，也可以让我们跑得更快。
这里分享3个正确的跑步姿势，大道至简，其实想掌握正确的跑步姿势并不难。
1、抬头挺胸，目视前方，身体微微前倾，上半身保持挺直。
在跑步过程中，抬头挺胸，目视前方，这样可以观察道路情况，
身体微微前倾，重心向前，为了保持平衡，你的脚也会很自然地迈出，落地，支撑住身体。
上半身保持挺直，可以让你的呼吸顺畅，呼吸对跑步节奏影响很大，这里也建议采用深呼吸方式，两步一呼两步一吸，是当前比较好的呼吸方式。
保持上身微微前倾
2、前脚掌着地，或者全脚掌着地
跑步过程中，切记不要用脚后跟，或者前脚趾着地，切忌重重的砸向地面，这样容易造成膝盖受伤。
3、双臂自然地前后摆臂
跑步的过程中，肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲约90°。轻松自然的前后摆臂，跑起来会相当轻松。
有的小伙伴跑起来的时候会内外横向摆臂，这样子容易造成重心不稳。
正确的落地
最后，调整跑姿是一个循序渐进的过程，希望我们初学跑步的小伙伴不要心急。
刚开始，可以请家人朋友帮你拍个视频，根据跑步的舒适度，不断去调整。一旦做对了，就要反复训练，知道形成肌肉记忆。
当然，如果你已经加入了当地的跑团，可以请有经验的前辈或者专业的跑步教练指导，那将事半功倍。
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