先介绍一下自己，我，一名生活在不知名小城的上班族，年龄30多（时间过得很快），已经升级为90后眼中的阿姨，有家庭，需要扮演作为家庭主妇应有的各种角色，人妻、人母、女儿、媳妇、妯娌（其实很简单），所在单位，男多女少，还有小城市一定会有的关系学（这个本人很不擅长）。
小城市各种资源都很溃乏，包括一款适合自己身体条件并能融入生活的运动项目。这个结论是本人把自己当作试验品，在各种喜闻乐见的运动项目中不断试错中，总结出来的这个在别人眼中最正常不过常识性语句。想到很多人谋求个人发展逃离这个小城，也是力证之一了，扯远了。
从上初中起，自己就被体育课中定义的运动标准打败，贴上了缺乏运动细胞的标签，恶性循环，越来越不爱动，体质越来越差，虚胖的那种。回头想想自己小时候在农村，撒了欢的玩呀、跑呀、爬的，也真不是这样，如此想来，“定个标准，贴个标签”这事儿真是害人不浅。
转折发生在上大学，鬼使神差的选了一所军事儿管理、天天早操跑5公里的学校，好吧其实我从来没跑完整过，总从后门回校，即使如此，每天4公里也是有的，痛苦几年，回小城参加工作，对运动的兴趣却不降反升。随着工作、生活的调整，具备了运动条件、时间，便开始试着去运动，但是此阶段的运动，简单而盲目，仗着年轻恢复快，细微的运动伤害不被觉查，最终导致现在的我。
错误1，在水泥地上晨跑，脚穿普通运动鞋，脚踝肿了。原来总在是下午下班后到体育馆跑，想在家门口来一次沿江晨跑却悲摧的终结，后来买了专用跑鞋，知道必要装备不能省。
错误2，长期在瑜珈减肥为营销策略的瑜珈馆练习，生拉硬扯而不自知，腰肌劳损越练越严重。
错误3，完全不了解自己身体状况下，照搬照抄、依葫芦画瓢跟风锻炼，骑动态单车膝盖受损差点儿上手术台。这是最严重的错误。小城市缺少知识全面的教练，可能是我圈子小没遇到。（想来，本人同一个办公室的同事就是体校毕业的，这资源没用上。唉，男女有别，还是难启齿）
……
开始学习专业运动知识，不是系统的学，只是感觉自己那里有问题，问度娘，在微博、微信上关注健身达人，零零碎碎的知道了一些还不能系统，但总算明白了些，太谦虚，应该是恍然大悟。
恍然大悟之一：扁平足。说出来都是血泪。没有足弓，各种平跟、低跟、中跟、高跟鞋，只要不带袢的鞋偶都hold不住，只能当拖鞋穿，要么扭着脚走不让鞋子拖在地上，走路姿势极丑（别问我怎么知道，为了能让鞋跟跟上脚跟，我容易吗）。平跟皮鞋凑和着穿，还没逛几家商场，偶前脚掌痛得受不了了，别人看着嘴上不说心里滴咕这人咋这娇气。试问OL装配带袢皮鞋好看不？穿运动鞋逛商场挑选时装，服务员会给好脸色不？难道我这么好的身材只能穿运动休闲装？
想到从小被妈妈说“腿懒，走不动路”，终于可以正名了，错不在我，是客观条件造成的！
恍然大悟之二：膝超伸。站姿体态错误造成膝超伸，盆骨前倾，大腿粗壮，即便在最瘦92斤的时候大腿依然不成比例的粗。肌肉代偿运动。
恍然大悟之三：练核心。
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