今天，我们开始一本新书的阅读《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。
亚当·阿尔特（Adam Alter），普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，同时在纽约大学心理学院任职，曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。
他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出如现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书，最新且最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。
楔子令人上瘾的时代
1.技术在道德上没有好坏之分，除非企业按大众消费的方式来塑造它。应用程序和平台可以出于促进社会联系的目的来设计，也可以像香烟那样，出于让人上瘾的目的来设计。很遗憾，当今时代，太多技术开发都在推动上瘾。
2. 行为上瘾由6种要素构成：
（1）可望而不可即的诱人目标；
（2）无法抵挡、无法预知的积极反馈；
（3）渐进式进步和改善的感觉；
（4）随着时间的推移越来越困难的任务；
（5）需要解决却又暂未解决的紧张感；
（6）强大的社会联系。
第一部分行为上瘾是什么
第1章 行为上瘾的兴起
1.大多数人每天在手机上所用时间为1～4个小时——还有很多人更长。这不是少数人的问题。
2. 每个月几乎有100个小时迷失在检查电子邮件、发短信、玩游戏、浏览网页、阅读文章、检查银行余额等项目上。扩大到人的一辈子（按平均寿命算），这相当于整整11年。
第2章 我们所有人的心瘾
1. 上瘾的根源是心理痛苦。
2. 人刚成年的时候上瘾风险最高。如果人在青春期不曾上瘾，在后面的人生里上瘾的概率是极小的。导致这种状况的主要原因之一是，在人生的这一时期，年轻人遭遇了大量自己力有不及、无法应对的责任的碰撞。为了缓解长时间辛苦煎熬带来的难受刺痛，他们学会了求助于毒品或某些活动。
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