今天看的《成功，动机与目标》感受特别深刻的就是如何制定目标。制定目标太容易了，我要变得漂亮，我要看书，我要旅游等等。虽然也加了设定时间，但是或许时间过去了很久，才回想起来，诶，我原来制定过这个目标呀，诶呀，又又又打脸了。是自制力不够吗？看看各种号各种文章写的，有多自律有就有多优秀等等鸡汤，太多了，看的时候可能心潮澎湃，看完了那都是别人的。其实，每个人都有自制力，只不过确实有的人自制力确实会更强。同时，我们要注意自制力是会被消耗完毕的，要合理调整或者奖赏或者休息等等，恢复精力很重要。
了解了自制力，明白了每一个人都可以更好的达成目标，对每个人，作者强调，那接下来就是作者提供的方法了。
首先，目标要具体化。要养成阅读习惯？还是一个月看一本书？一周看50页？明显更具体更有操作性。
其次，目标困难化。将目标制定得高一点，需要下更多功夫才能完成。如果给自己制定每月看1本书，很难是一个月看4本书的。
第三，觉察自己的思维模式，合理运用为什么和是什么。我们常常会运用抽象思维，为什么来做事情。比如打扫房间。你是为了房间整洁？还是扫地擦桌子？比如旅游，是为了放松自己？还是何时何地多少经费？前者思维模式就是为什么思维模式，后者就是是什么的思维模式。两者各有利弊。要赋予事情意义的要增强动力增强自制力的时候，运用为什么。而当目标相对难以达成或者生疏时，运用是什么，有方法有策略容易不拖延。要成功，就需要二者平衡，在工作生活甚至休闲时运用上，视情况而定来切换思维模式，要我们保持觉察。
第四，制定目标要合意度和可信度的结合。合意度就是相信自己能够做到，愿意去做的，制定很容易启动这种思维模式。其次，需要可信度，这就是要有可行的计划，我有钱有时间去旅游吗？需要二者结合，而不是天马行空。或者我们在制定近期目标的时候，太注重实际操作而忽略了理想中的生活，心中的目标。我们不仅要活在当下，脚踏实地，也要适当抬头看看路，远方的风景也很美。你是否会为了减少麻烦而拒绝过临时的好机会？我是有的，因此感受较为深刻。
最后，用心里对照来实现目标。要能够想到目标的实现，要能够想到其中的障碍。可以列出你想实现的美好目标或者愿望，然后畅想下这个美好的场景，然后写下夹在实现目标之间的障碍（想去旅游，没钱；减肥，酷爱奶酪……）然后继续列出一个好处一个障碍，一个好处一个障碍，起码得3个以上，不断剖析真实的自己和真实的障碍，然后想办法铲除这些障碍。这样子，我们对目标的实现就会越加真实，贴合自己的情况，实行起来也更有操作性。
当然了，这本书还有很多有意思的内容，比如触发点的神奇之处。实现目标不单要有信念还要有环境的触发点，触发你实现目标的欲望并采取行动，可以是社交圈可以文字可以是图片甚至是静物都可以。
如何制定目标，变得切实可行，从一个可以实现的目标着手，完成它，再扩展到大目标，形成一个良性循环，形成习惯，让潜意识替我们做出决定，那将会是很轻松的一件事情了。
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