制定目标的章法

作者: 梨花笑 | 来源:发表于2019-08-18 18:45 被阅读5次

今天看的《成功,动机与目标》感受特别深刻的就是如何制定目标。制定目标太容易了,我要变得漂亮,我要看书,我要旅游等等。虽然也加了设定时间,但是或许时间过去了很久,才回想起来,诶,我原来制定过这个目标呀,诶呀,又又又打脸了。是自制力不够吗?看看各种号各种文章写的,有多自律有就有多优秀等等鸡汤,太多了,看的时候可能心潮澎湃,看完了那都是别人的。其实,每个人都有自制力,只不过确实有的人自制力确实会更强。同时,我们要注意自制力是会被消耗完毕的,要合理调整或者奖赏或者休息等等,恢复精力很重要。

了解了自制力,明白了每一个人都可以更好的达成目标,对每个人,作者强调,那接下来就是作者提供的方法了。

首先,目标要具体化。要养成阅读习惯?还是一个月看一本书?一周看50页?明显更具体更有操作性。

其次,目标困难化。将目标制定得高一点,需要下更多功夫才能完成。如果给自己制定每月看1本书,很难是一个月看4本书的。

第三,觉察自己的思维模式,合理运用为什么和是什么。我们常常会运用抽象思维,为什么来做事情。比如打扫房间。你是为了房间整洁?还是扫地擦桌子?比如旅游,是为了放松自己?还是何时何地多少经费?前者思维模式就是为什么思维模式,后者就是是什么的思维模式。两者各有利弊。要赋予事情意义的要增强动力增强自制力的时候,运用为什么。而当目标相对难以达成或者生疏时,运用是什么,有方法有策略容易不拖延。要成功,就需要二者平衡,在工作生活甚至休闲时运用上,视情况而定来切换思维模式,要我们保持觉察。

第四,制定目标要合意度和可信度的结合。合意度就是相信自己能够做到,愿意去做的,制定很容易启动这种思维模式。其次,需要可信度,这就是要有可行的计划,我有钱有时间去旅游吗?需要二者结合,而不是天马行空。或者我们在制定近期目标的时候,太注重实际操作而忽略了理想中的生活,心中的目标。我们不仅要活在当下,脚踏实地,也要适当抬头看看路,远方的风景也很美。你是否会为了减少麻烦而拒绝过临时的好机会?我是有的,因此感受较为深刻。

最后,用心里对照来实现目标。要能够想到目标的实现,要能够想到其中的障碍。可以列出你想实现的美好目标或者愿望,然后畅想下这个美好的场景,然后写下夹在实现目标之间的障碍(想去旅游,没钱;减肥,酷爱奶酪……)然后继续列出一个好处一个障碍,一个好处一个障碍,起码得3个以上,不断剖析真实的自己和真实的障碍,然后想办法铲除这些障碍。这样子,我们对目标的实现就会越加真实,贴合自己的情况,实行起来也更有操作性。

当然了,这本书还有很多有意思的内容,比如触发点的神奇之处。实现目标不单要有信念还要有环境的触发点,触发你实现目标的欲望并采取行动,可以是社交圈可以文字可以是图片甚至是静物都可以。

如何制定目标,变得切实可行,从一个可以实现的目标着手,完成它,再扩展到大目标,形成一个良性循环,形成习惯,让潜意识替我们做出决定,那将会是很轻松的一件事情了。

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