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哈他正位图鉴(四) | 前屈背部伸展 Uttanasana

哈他正位图鉴(四) | 前屈背部伸展 Uttanasana

作者: YogaMandira瑜伽中心 | 来源:发表于2019-07-27 13:05 被阅读0次

前屈背部伸展是拜日式中的第一个和第十二个动作。

该体式能够平和大脑、帮助缓解压力和轻度忧郁;刺激肝脏和肾脏,伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖;

提高消化能力,帮助缓解更年期症状;缓解疲劳和焦虑,减轻头痛和失眠症状;对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。

看看你做的对不对!

BY Yoga Mandira

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