《微习惯》要成功，你得做减法

“要成功，你就得对自己狠一点”！这句话是不是很耳熟，这曾经是我的座右铭。当我制定一个目标时，我就不断地对自己重复这句话，悲剧的是，每次的目标都是无疾而终。

学习写作后，我又定下日更一篇２０００字以上鸡汤文的宏伟计划，在无数次选择放弃的挫败感中，只能安慰自己，三天一篇也算不错了。

朋友绿野给了我一个建议，开始阶段，将日更２０００字改为５００字，内容随意，只要坚持下来，就会有收获。　

神奇的事情发生了，更文数字、内容改变后，日更进行得很顺利，有时睡前想到没更文，１０分钟内便可写一篇随笔，至今已有１个月，那种坚持下来的成就感，真是太爽了！

将计划大幅缩减，竟然可以轻松形成习惯，这是我始料未及的！直到看了《微习惯》这本书，我才发觉，这其实就是微习惯的模式。

《微习惯》是一本告诉你用“减法”，取得成功的另类书籍。它用科学原理表明，人们无法让改变效果持久，其实问题出在他们采用的策略上。

《微习惯》要成功，你得做减法

如果你有懒惰、恐惧或者浪费时间这样的被动坏习惯，想找到长期的解决方案，那么《微习惯》这本书能帮上大忙。它告诉你如何动用微小的力量、简短的时间，用“小得不可思议的一小步”，来收获巨大的惊喜。

本书作者斯蒂芬。盖斯本人便是个天生的懒虫。他一直想把锻炼培养成习惯，但１０年里一直都因为各种原因放弃，以至于他对自己一直不自信。

２０１３年的某一天，他决定逼自己最少做一个俯卧撑，结果竟一口气多做了几个。从那以后，他采用超简单的挑战来引诱自己，每次都能超额完成任务。４个月后，他成功地实现了从家到健身房的跨越。随后，他将这种方法用到了阅读和写作中，工作效率大大提高。最终，他以自己的亲身实践，写出了这本《微习惯》。

与名字一样，这本书的内容也很精简。全书分７个章节，１－３章为概念原理，４－５章为实施策略，６－７章为具体应用。

《微习惯》要成功，你得做减法

如果只想知道如何应用，可以从６、７章开始看，如果想知道原理、策略，可参看前五章。

这是一本拯救“不可能”的工具书。作者不但详细阐述了为什么学、怎样学，还探讨了习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何关联的。让读者知其然，也知其所以然，坚定持续下去的信心。

１、微习惯的特点是什么？

简单：每天１个仰卧起坐、看２分钟的书、写５０个字，背２个单词，是不是觉得有点像开玩笑？但这就是微习惯。

轻松：举手之劳而已，不要对微习惯要求太高。做到了，回报一下自己；感觉有抵触时，缩小自己的目标，总之，就是不要让自己太兴奋，也不要太痛苦，最好的结果，是你轻松的做完了，发现自己还可以游刃有余地再多做几个。

强大：因为简单，几乎不需要意志力，这反而可以增强你的意志力。更神奇的是，如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。

这其实就是一种零存整取的概念，每天存５块钱不多，但存３６５天，就是１８２５。而且这种存钱的方式不会有任何压力，玩似的就完成了，时间长了，你领会到储蓄的好处，再完成更大的储蓄目标就不会有困难了。

２、为什么要学？

因为要甩掉２０斤肥肉、要追到漂亮ＭＭ、要让看轻你的人闭嘴、要放弃消极的生活方式，更为了能与过去无数次失败说永远不见。

只要你愿意迈出第一步，将微习惯融入生活，就会在毫无压力的情况下，改变你的人生。

３、怎样做到？

决策时刻

Ａ、１次设定习惯不要超过４个，每个时间控制在１分钟，确保随时可以做；

Ｂ、问自己为什么要设定这个习惯，最好的习惯直接源于你的生活观念，别人的对你的期待不列入此项.

行动时刻

Ａ、对自己温柔一点，随时记得回报自己，糖、大笑都在回报行列；

Ｂ、睡前检查自己的完成情况，可采用日历、手机等记录方式；

Ｃ、提醒自己每天的目标没有改变，千万不要随意提高期待值。

习惯养成

Ａ、如果一个计划让你不做就难受、不用想就开始，常态化到像下意识点开手机打开微信的状态，那就说明已经成为习惯了。

Ｂ、切记，有习惯养成信号，才可以增加新的微习惯。

有句老话：不积跬步，无以致千里，这与微习惯的理念不谋而合。微习惯虽然简单轻松得太不像回事，但还是需要你自己迈出第一步，行动才是第一生产力。

我们总是说要想爱别人，请先爱自己。微习惯其实就是建立一种爱自己的生活方式。简单的任务ＶＳ超额完成的惊喜；及时的奖励ＶＳ回报的满足；跟踪记录ＶＳ成就感爆棚。每一步都写着“对自己好一点”！

微习惯不需要让你筋疲力竭、如临大敌、猛打鸡血，它只要你轻松地迈出一小步，并坚持下去，就会发现更好的自己，如果你还心存疑虑，那就赶快为自己定个微习惯试试吧！