翘臀不止让你诱人，它的重要性99%的人都不知道！——91天马甲翘

我们的臀大肌是最重要，但也是最容易被忽视的肌肉。背痛、骨盆前倾、膝盖外翻等问题可能都是由于你的臀部肌肉退化引起的。现代人坐太多，活动太少，我们的臀部肌肉在不知不觉中慢慢的退化，引起我们身体的一系列问题。所以我们不止为了翘臀需要了解臀部，也需要为了我们的身体健康去好好了解一下我们的臀部。

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臀部的真相

要翘臀，我们需要先了解臀部的生理结构，要知道臀部其实就是奇怪而且顽固的肌肉，你不刺激它们，它们就不会增长。而且最重要的是，这些被我们忽视的臀部肌肉其实对我们的整体力量和身体健康具有着至关重要的作用。

我们先不考虑臀部好不好看的问题，只谈臀部在提高运动表现和身体功能方面的作用。长跑运动员想要PB，必须要锻炼臀部。短跑运动员想要把成绩提高几秒，他也需要做臀部训练。棒球投手想要提高成绩，他也需要强壮的臀部！有背痛问题的人，需要强化他的臀部！有不良姿势、膝盖外翻、骨盆前倾等其他身体障碍的人，也需要臀部变得更加强壮。

臀部，对我们整个机体的功能和健康不可或缺。但令人烦恼的是，因为臀部停工了，我们就像机器没有上好油一样，无法全速运转！也就是说由于长期闲置，臀部实际上已经无法正常工作了！世界知名的物理治疗师早在几十年前就已经发现这个现象:有些肌肉极易受到抑制，臀部肌肉恐怕就是其中最容易受到抑制的了！所以整天坐着不动刷微信，看电视、坐车出行，都会让臀部提早退休。

蹒跚学步的孩子的臀部活跃程度让人惊奇，他们的小屁股肉乎乎的，但臀肌却非常的棒，如果有机会和学步的孩子在一起，你坐在后面观察这些小男孩或者小女孩行走，看看他们是怎么捡东西的，他们的深蹲质量很有可能比健身房里面99%的人都做的好！看他们围着东西弯腰、移动、操控，他们总是一刻不停的运动，充分利用他们的臀肌。

而不幸的大人们，随着年龄的增长，越来越不好动了！全世界的人们都窝在家里玩游戏、用电脑、看手机、看电视，不爱活动的问题越来越低龄化！我们越不爱活动，臀部就使用得越少。和其他肌肉不同，如果放任不管，臀部将变得非常懒惰，它们绝对不会反抗说：我们需要活动，它们只会悄悄的提前退休。

臀部退休后，其他肌肉不得不顶替臀肌工作！但臀肌本来是身体里最强壮的肌肉，他的工作如果让其它的肌肉去承担，这种繁重的工作将很容易让那些本来不应该承担这些工作的肌肉受损。

例如：臀部停工了，下背部接手了臀肌的大部分工作，还有大腿的肌肉，时间长了，就会带来损伤，而如果有强健的臀部，许多下背部伤痛本来都是可以避免的。

还有，即使下背部受了轻伤，也会让臀部停工，科学家认为这是人类生存的本能，因为臀肌是身体上最大、最有力的肌肉，大脑为了要让伤痛早点好，关停臀部就是一个明智的决策。因为抑制臀部就相当于就抑制了强大的运动，而强大的运动不利于康复。所以情况失控或者受到伤害，大脑就会本能的将臀部关闭，以保护受伤的区域，这样你就无法迅速或爆发性的移动了！令人惊奇的是，即使是像撞伤脚趾这样最小的伤害，也会触发你的大脑关闭臀部，踝关节、膝关节、髋关节或腰下部受伤，也有同样的后果。

问题是，虽然撞伤的脚趾和其他伤害最终会痊愈并恢复正常，但你的臀部却不总是随后就能被激活，除非你积极的派他去执行任务，否则懒惰的臀部肌肉自己不会重新开启。

以上事实有没有震惊到你，才发现我们的臀部原来这么重要吧！在以后的日子，我会给大家分享更多关于臀部健康和臀部锻炼的更多干货，敬请继续关注……