积极主动对人的重要性，就好发动机对汽车一样，它是所有动力的来源。经过一周的实践后，我对如何培养这种能力有了以下几个方面的认识。
一.觉察与转换，改变消极思维。
当我们开口抱怨后，首先要觉察到它对我们的负面影响，然后要把消极的语言转换成用积极的语言，重新表达出我们的感受。比如上班路上堵车了，我们可能会说：“一大早怎么碰上这种事了，真倒霉！”，当说出这句话后我们就告诉自己，抱怨并不能解决问题，只能为我们增添烦恼。然后我们可以用积极的方式重新表达同一件事：“堵车是好事，它可以提醒我下次早点出门”。消极的语言变得积极，思维也会随之改变。
二.关注与反思，帮助我们成长。
关注什么，我们就会追求什么。任何事物都有它的两面性，有不好的一面，也有好的一面。如果我们把关注的焦点放在好的一面，以及通过自身能力能够改善的事情上，那么我们就会逐渐朝着这个方向去行动。比如挣钱是一件辛苦的事，但有了更多的钱可以提高生活的水平。如果把关注的焦点放在了辛苦上，我们就会心生怨气。如果把关注的焦点放在怎样才能提高收入，然后为家人改善生活，我们就会充满动力，好好工作。
另外正确的关注也有助于我们进行反思，反思过后我们才能成长。当我们遇到挫折，先关注自我，从自身寻找原因，把挫折当做自我成长机会。然后经过反思，我们才会勇气面对困难，才能找到解决问题的方法。比如俩人谈对象，在发生争吵的时候，双方把错误都归咎于对方，那么矛盾只会越来越大，但如果双方能够把争吵看成增进感情的机会，关注自身缺点，经过反思后努力找到更好的相处方式。那么感情反而会变得更加牢固。
三.与人相处，选择恰当的回应方式。
与人相处时，无论对方是家人、朋友还是同事，要根据不同的情境，做出不同的回应。比如对方因为工作失误责怪自己时，我们要鼓励他很棒，失误没关系，下次会更好。面对这样的抱怨，我们要用积极的语言回应。但如果对方在我们面前无休止的抱怨，我们又无法提供有效的帮助时，我们就保持沉默，做一个安静的倾听者。
四.闲的时候动一动，让情绪得到滋养
在休息的时候，尤其是一个人的时候，有时我们会无所事事，或者沉迷游戏、短视频一类上瘾的东西。这种情况下，要给自己找点事做，或换一个休息的环境。比如简单的做点家务，或者出门晒晒太阳。只要动起来，哪怕是一件小事都能让我们摆脱消极的情绪，一旦情绪得到了滋养，我们才能得到充分的休息。
如果您也渴望成长，欢迎留下宝贵意见，我们一起共勉！
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