第一个30天，亲子时间管理践行月度检视，美好体验的开始

第一个30天，亲子时间管理践行月度检视，美好体验的开始

  我是kaka ，时间管理学习践行者，这是我30天来的一次总结。

    1个多月前，我是一个晚睡晚起的严重拖延症，7点多起12左右睡觉是常态，还经常失眠，做事情虎头蛇尾没法坚持到底，虽然三天打鱼 两天晒网有在运动，但是身体状况不是很好，生下二宝后每月至少一次感冒

    缘于一次拜访，朋友王总（她之前是房地产老总，后又创立了一服装品牌）介绍了说有个时间管理的课程，非常棒，值得一学，特别是她带上儿子一起去后，儿子在自律方面的变化是很有进步的。

    为了让生活有序不再忙乱，我参加了易效能时间管理一阶课程，收获不是一点点，时间管理的叶武滨老师这个人做事情做到了极致，事业家庭照样兼顾的很好，两个儿子也是培养成我们口中所谓的“别人家”的娃，很优秀。基于这些感受我报名了亲子时间管理课堂，虽然孩子只有5岁，但父母是孩子的引导者，我先来上课，等几年后再让孩子和我一起来，上完亲子课程后，我怀着激动的心情组建了一个践行分享群。

我和孩子第一个30天目标分别是：

孩子第一个30天目标：

早睡早起（7:00/21:00）

阅读30本绘本

运动习惯养成

妈妈第一个30天目标：

早睡早起（5:00/22:30）

阅读5本书籍

空间家庭整理

运动习惯养成

        短短一个月，我感觉自己和孩子都发生了很大的变化，在健康、在亲子关系、在自我情绪、在和母亲大人间关系、在生活安排方面都明显改善。

第一个30天检视

一：个人成长

关于阅读，以前是只买书，基本不看书，半年月看不完一本的人，现在一个月完成了5本，虽然和别人相比很少，但我为自己嘉许点赞，因为每天只和自己比较每天进步一点点，烂开始，好开展，好结果。不过份追求完美。先完成再完美。

关于分享，在不熟悉或者陌生人面前我是个“生人勿近”的人，从被动变主动，一开始的打卡分享是作业是任务，后来发现分享过程中，自己收获很多，正如叶老师所说的，越分享能量越大。有线下分享和线上分享，分享出去对自己要有所思考，而且还是一种回顾，在这里感恩每一位听我分享的朋友，谢谢支持。

关于孩子，我和姐姐每天早上四十分钟亲子阅读，晚上三十分钟亲子阅读，连续三十天不间断，30本绘本轻松完成，中英文加在一起有36本，其中有一半多一点是反复阅读，10本左右能自己熟读。

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二、健康管理

1.早睡早起：从7点多起床到5点，晚上10—-10:30睡觉，夜里如果两个娃娃不夜醒的话基本是一觉到天亮。

    我曾经是7点多甚至8点多才起床的拖延症患者。因为晚上睡眠不好，早起对我非常困难。晚起，整天的精神状态就不太好，情绪也不好。

  一开始是使用闹铃，慢慢地，自己的生物钟形成，到点自然会醒，早起30多天，即使在外地旅游，都是坚持早起。早起成为了一种习惯，这是坚持的力量。早起一小时胜过晚上两小时。

    早起的前提是早睡，叶老师说10点不睡觉不要脸，12点不睡觉是不要命。

      有时中午午休一小时，让自己放松，这样的作息调整让自己的状态比之前好很多。

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有关孩子的早睡早起方面：在我去参加了丫丫老师的亲子课后特别重视，而且万幸是在孩子这么小就来上课，上课后我也开始调整孩子的作息。之前姐弟俩基本都要到9:30睡觉，调整后小弟在8点之前会睡着，姐姐在8:30到床上开始听音频故事，早睡会让孩子在早起方面也有比较有帮助，睡眠足够了精神会好，精神好了各方面都好，形成了良性循环。

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2. 运动：跑步和瑜伽

    生完二宝后我体质不好，容易感冒，只要小孩子感冒，那么我也一定会中招，常态就是我先生一出差我们全家开始感冒，孩子一感冒我会比较焦虑，一焦虑睡不好，那么自己情绪波动大，这是个恶性循环，为了身体健康情绪良好，也是上了时间管理课程后，只要先生在家不出差就出去跑步，先生出差我就在家做运动比如瑜伽🧘‍♀️，早起跑步的感觉真的是太棒了，虽然之前也偶尔会跑步，但是持续性不够感觉还是不一样，现在我每天运动，如果跑步4公里左右，如果瑜伽30–60分钟样子

体质方面也有了很大提高，一个多月来没有感冒生病，得以健康的生活作息和运动，状态好情绪佳，整个有序的生活习惯在形成中。

    我还计划人生跑一次马拉松，梦想一定要有而且一定会实现，给自己加油！

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孩子的运动我基本设立在起床刷牙洗脸后阅读之前，15钟的时间，早上根据小牛运动成长群来做运动，有专业的老师示范点评，时间不长，既好玩又有趣，所以孩子每天都很喜欢很配合运动。

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三、家庭

  1.每天高质量全身心陪伴孩子2-3小时

    我女儿5岁，儿子3岁，

  姐姐起床后的亲子阅读，运动，去上学的路上游戏，都让我们的链接更紧密，而且在遇到冲突时还加入了PET方式的沟通技巧和游戏力的趣味处理，让我和孩子都感到前所未有的幸福感，由于孩子的精力和情绪的比之前好，直接反馈在她的方方面面，幼儿园的老师，兴趣班的老师甚至门卫保安都说姐姐活波开朗自信很多。

弟弟呢，每天跟着姐姐的步骤来，除了晚上的更早睡，早上运动阅读，一起送姐姐上学，接姐姐放学，有时陪伴姐姐上兴趣班，姐姐画画他也画画，姐姐弹琴他在旁边做小小观众，就像我先生说的一样，我们把姐姐培养好习惯，弟弟就自己会学姐姐，不用我们操心，现在全力培养姐姐的习惯，确实如此，

不过和弟弟的单独亲子时间也是不少的，比如现在送完姐姐后，我和弟弟会在小区里转悠一个小时左右回家，在这一个小时左右时间，会尽情玩耍，模仿动物走路，学飞机✈️起飞，观察小蚂蚁搬家，追逐飞舞的蝴蝶🦋，比赛谁跑的快，又或者我跑步他滑滑车一起绕小区等等，这一个小时玩的不亦乐乎，弟弟每天都期待这个时间的到来。我自己也很是喜欢，以其说是我陪伴着弟弟，不如说是弟弟带领着我做回童年的我，非常感谢我的孩子们，我由衷希望他们健康快乐成长，也希望现在给他们培养的好习惯能伴随一生。对于他们的未来没有任何要求的期待，只是希望能健康平安简单幸福快乐！

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2.每天的睡前悄悄话

之前的睡前大部分是伴随着“很晚了，快睡觉”这句不断的催促声，现在和姐姐是拥抱着讲悄悄话而睡的，正好这几天易效能亲子时间的班主任分享了怎么说好睡前悄悄话，我觉得讲的很贴切很是深入我心。睡前悄悄话让我和姐姐更加亲密。

伟大的哲人苏格拉底说过一句话：没有反思的人生不值得过。在我们的亲子时间管理课上讲到的八大智能中，与检视与反思相关的一项智能就是内省智能，内省智能是指认识自我和善于自我反省的能力。能正确认识自己的长处和短处，把握自己的情绪、意向、动机、欲望，对自己的生活有规划，能自尊、自律，会吸取他人的长处，喜欢独立工作，有自我选择的空间。儿童时期的自我意识正在生成，因此内省智能尚不十分显露。因此培养孩子的内省智能，就需要我们对孩子加以引导。

睡前悄悄话就是一个可以带着孩子进行检视与反思，增进亲子沟通，修复亲子关系的好方法。

睡前悄悄话是一段彼此都放下手中的杂事，没有任何打扰的时间，是属于我们和孩子间的精心时刻。

睡前悄悄话，是有效提升亲子关系能量级的重要方式。在坚持多减压，少要求，多倾听，少灌输，多引导，少表达，多趣味，少“意义”，坚持践行的过程中，相信能让父母和孩子受益更多。

最后，记得丫丫老师课上的一句话我一直影响深刻“感觉好才能做得好，”我们要先让孩子们喜欢上睡前悄悄话这件事情，再慢慢地通过示范来引导孩子，放下期待一定会收获惊喜。

3.生活需要仪式感

想想没生孩子之前仪式感比较在意，生娃孩子后，特别是二胎后生活一地鸡毛，哪谈论什么仪式感，忙乱似乎已经把我们传统的仪式感都消磨殆尽，什么都随意就好，过得去就行。可生活真的可以这样过吗？不能！

易效能时间管理的叶武滨老师在上课时特别强调生活需要仪式感，复旦大学的陈果也老师说过。

记得《小王子》书中狐狸说的话，狐狸对小王子说：“如果你说你在下午四点来，从三点钟开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。 到了四点钟的时候，我就会坐立不安，我发现了幸福的价值，但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了”

《生活需要仪式感》这本书翻开序言，作者讲述了我们为什么要有仪式感：生活中的仪式感，不是矫情，而是一种积极向上、豁达乐观的生活态度，让人相信自己配得起更好的一切。正是因为生活不容易，所以我们更要为自己、为爱的人去创造一些小确幸，缺少了仪式感，人生就会变得无趣。

我喜欢生活中的那些小惊喜、小感动、小确幸。所有的仪式感，都是对人生的加冕。

正如 《唐顿庄园》里那句话：“你厌倦了格调，也就厌倦了生活。”

愿自己始终对生活充满期待，愿自己有能力把日子过成想要的样子。

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五、社交

取消无效的社交活动，把时间放在有效的事情上。

六、需要改进之处

1.每天阅读还是比较少，需要增加

2.情绪稳定性还是有待提升，特别是和老妈交流时候。

3.OF软件还需要加强学习

七、下一个30天目标

1、阅读8本书籍

2、软件应用：精通omifocs提升效率。

3、健康，从饮食上与运动健身调整，希望腰围降至60。

4、英语，网络课程，一天一课学起来

最后想说知识没有用就会没有用。

不是参加了培训，你就会得到实现你的目标，主要重点在实践，在于行动，听完很激动，回家不行动，那么耗时耗费没有任何意义。

  感谢第一个30天，让我体验很美好，美好的成长。接下来挑战第二个30天，给自己加油。

感谢老妈辛苦照顾我们的一日三餐，感谢先生为家庭在外奔波工作以及对我无条件支持，感谢孩子们给我自我成长的动力，感谢我们伊同寻好的花花和主编愿意与我携手同行，一同前进，寻找美好，感谢亲子群支持我关注我陪同我每日打卡分享的小伙伴们，感谢易效能让我认识这么多优秀积极向上的同学，感谢叶武滨老师创立这么有效有益的课程，最后感谢自己，感谢自己对生活的热爱，希望以后的生活越来越多彩。