再来六公里

作者: 金重 | 来源:发表于2021-12-15 07:13 被阅读0次

最近又忙得不可开交。于是又把跑步锻炼冷落了。又间隔了大约10天没有跑步。

今天得空了,于是又穿上跑步装备出发了。

本来准备跑10公里。但是由于准备活动没有做好,于是就中途缩减为6公里。

十公里转六公里

既然距离缩短了,就卖力跑吧。这一次跑步用了大约7成的力气。身体感觉良好,心跳维持在170左右。

无法维持五分十秒

跑步过程中争取让步频达到180。这次平均步频177,最高步频180。

前半程身体保持前倾,提高步频感觉还不错。但是后半程可能是力量不够了,高步频维持有点困难,身体前倾也压不下去。

所以最后2公里还是掉了10秒的配速。

不过鱼上次高不平训练6公里对比跑步结束,身体感觉会更适应舒适一些。

继续努力啦,中年人。

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