上周三和今天都进行了五公里跑适应训练。
上周五公里上周是跑一公里后,热身一番,再跑四公里。共五公里。
进阶六公里今天一公里热身后,又跑了五公里。进阶六公里。
这两次跑都比较吃力。
应该是身体还没适应五公里的量。特别是今天训练后,身体感觉比较疲劳,有点嗜睡的感觉。
对比这两次训练。今天不仅里程增加了一公里,而且均速也提升了一些。
均速近七分每次倒数第二公里都有意识加快步频,突破身体舒适区,提高身体耐力阈值。
均速提高十多秒今天的倒数第二公里配速接近六分,身体承受能力应该是略有提升。
总之长跑能力应该是提升了。
下次训练内容参考今天的训练内容,期待新的进步。
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