已适应两公里

昨天八月十五日，下午五点半，气温三十二度，开始了第四次恢复训练。

这第四次训练与第三次间隔了将近一个月。这个月风雨无阻地和一群孩子干了一件有意义事情。昨天算是结束了活动。

当时回想起又中断的跑步训练，于是马上换好跑步装备，出发了。

昨天，我还是保守地跑两公里。

第一公里感觉非常好。特别是刚起步时感觉一身轻松，完全没有间隔一个月没有锻炼的粘滞感。但是我还是理智地控制了速度。

第一公里后暂停了一下，认真拉伸一番，然后继续第二公里。

第二公里也感觉良好。不过最后五百米时运动手表三次提醒我——心率超过一百八。

当时没有特别的感觉，不过我有意地控制速度，避免出现意外。

昨天的训练，第二公里比第一公里快几秒。可能是我有意提高步频的原因吧。

下一次训练科目和目标：两公里跑，配速争取突破六分（看情况，不勉强）。

日常，还请伙伴们多发简信，督促共勉。