2021-05-09
昨天刚刚把周岭的《认知觉醒》（副标题：开启自我改变的原动力）这本书听完了。对，不是读的是在喜马拉雅上听的。
我觉得这是一本很不错的书，就像副标题说的“开启自我改变的原动力”，作者写了很多大脑的工作原理，让我们从大脑进化的角度看问题，让我们知道怎样做才能不讨厌还能让自己慢慢进步，进而让我们的理智脑一点点儿进步，一点点变强。
书中有些内容在笑来老师的书中我都看到过，但还是觉得应该买本纸质书再读一遍的好。
书中有一章讲作者在2017年2月，读了成甲的《好好学习》一书之后决定开始“每日反思”。
之前作者也是每天写日志，但后来就改成每天反思了。
直到开始实践“每日反思”，我才发现它是一个自我觉知的新出口。它相当于一个深度日志记录，每天只需要花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。
现在每天写作，但有的时候不想写，有的时候是不知道写什么。现在我觉得写反思日记这个做法就很好，对我来说这也是个好办法，不想写了就可以反思一下自己为什么不想写，如果不知道写什么了还是反思呗，就借鉴作者的写反思日记的方法。
作者：
我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
1、描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
2、分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
3、改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
“每日反思”至少暗含了三大底层原理。
一是符合“触动学习法”。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的......这些点正是处在自己成长舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
二是运用了“元认知”。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认知偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。
三是遵循了“刻意练习”的原则。刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
我就觉得我每天情绪是有很大波动的，有欣喜、焦虑、疲惫、想放弃等等各种感觉，但是都被自己忽略了，以至于也没有深究那些情绪感觉背后的种种问题。现在好了知道了个好方法就可以用起来，即有了每日写作的内容，还可以不断的提升自己的元认知，以及很多其它方面，何乐而不为呢！！！
网友评论