众里学他千百遍，蓦然回首，易仁永澄老师的分身术训练营结束了！为期三天的时间，让果果这个霸占学霸称号16年的学霸都有点吃不消。（我还是太弱了，嘤嘤）
在我整理这三天的总结之前，我先稍微“控诉”一下老师的“魔鬼”课程。
图片来自易仁永澄老师的博客
第一，老师的课程强度大、知识量多，需要开动好多脑细胞认真思考、整理、回顾，不少东西需要你反复回味才能找到背后最本质的知识点。不过，类似反刍的过程又何尝不是不断学习消化总结的过程哟！
第二，醍醐灌顶。老师的课程知识，能颠覆你以往的认知，帮你劈开成长路上的迷雾，剑指成长本质，让你温和持续地改变，并且看到成长的希望。这个直指事物、人心本质的教课过程，颠覆了我对“老师”这个职业的认知，更加加深刻理解了古人所言的“师者，所以传道授业解惑也”。
放上我这几天的作业总结，按时间倒序排列。
Day3：【分身术5】信念的力量：一念起万水千山
然后，请让我浓重墨彩地为您奉上我这三天的所感所获吧！
1.师者，传道授业解惑也
（1）传道
为人师，传授道理。表面上，易仁永澄老师在这三天传授的道理只有一个：“积极主动地分身觉察”。
积极主动：在刺激和回应之间，拥有选择权。这是成长路上的第一个习惯，学习过程中最本质的要求。
分身觉察：与小我对话，觉察言语、情绪、念头的来源与本质的需求。
但是，果果总感觉还有点什么其他的内容在脑海中调皮地飘忽不定，等待我抓取最本质的“本源”。这种感觉，正如老子所说：“道可道，非常道；名可名，非常名”。
图片来自网络
恩，学生我天资愚钝，日夜思想，终于稍微明晓老师传授的道，不仅在于积极主动，更在于一个词：“小我”。
小我随每一个人诞生、成长，并伴随其一生。所有的言语、情绪、念头，都是小我在主导产生。
小我，这个世界上存在的另外一个我！我与我对话，我思故我在。可以说，这三天来，老师用种种方法，教我们与小我进行对话，感知小我的需求，帮助小我克服“自我保护”的冲动与枷锁，最终整个人朝着正向积极主动的方向发展。
（2）授业
老师三天中讲的内容，包含言语、情绪、信念三大方面的自我觉察。具体的内容已经在每一天的作业中予以展示了，本次仅仅将重点知识的简化版导图整理如下：
内容来自易仁永澄老师的课程
总的来说，觉察的三个内容是：
→觉察言语。要知晓“出口成伤”的背后是出于小我“自我保护”的需求。因此，要轻柔地觉察小我的喜好，找到言语背后最本质的动机。不仅如此，很多情况下，语言只是表象，无选择状态下的言语背后，可能由思维、情绪、信念等主导。所以，还要看最根本的本质。
→觉察情绪。情不知所起，就用分身术！暴躁的情绪焚烧理智、产生无选择的语言。这时候，积极处理小我情绪，分析觉察需求和动机，把负面能量朝着正面积极的能量转换，可谓情绪“乾坤大挪移”。
→觉察信念。“其身正，不令而行”，信念不正向积极的人，思维、情绪、语言很难走向健康的正轨。难得的是，易仁永澄老师，分门别类列举了负面与正面的信念，让我们觉察的“有方向”，并且“有目标”。
（3）解惑
“人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣。”成长和人生，会有疑惑；学习过程，会有疑惑。易仁永澄老师，不仅传道、授业，更是带领我们在“解惑”的路上越走越远。
每堂课程后面的答疑环节，小伙伴积极提问，老师认真解答。无论是问者，还是旁观听者，都自有一番收获。在与老师互动的过程中，老师一针见血地帮我指出个人的问题，让我有一种恍然大悟的感觉：“(*@ο@*) 哇～，原来问题出在这里。”
这样良性的课堂互动，自毕业以来，我再也没有接触到了。剖析与解疑，互助与成长，这才是学习最应该有的样子吧！
附上果果提问的问题与老师的解答。
【Q&A】
【学员提问】姓名：果果
【问题描述】1.今天王宝强离婚事件，网友在网上互相掐架，舆论大半倒向王宝强。于是出现这种现象：当所有人都支持宝强的时候，如果有一个人表示支持马蓉，就会引起大部分网友的愤怒围攻（各种骂）。我想知道，这个过程，到底是应该分析情绪，还是分析言语？言语应该是由情绪产生的，那么似乎是先分析情绪才对，对吗？
2.如果分析情绪，愤怒是由于能力不足无法改变那个支持马蓉的人，那么接下来这些愤怒的人，似乎没有办法去调整这个情绪呀？因为他就算分析了愤怒的原因，也改变不了什么。所以，这种情况怎么解决比较好？（我个人不会在这种无聊的事情上愤怒，但是我对这些现象感兴趣）
【导师回答】
1. 分析啥都行。你千万不要忘记，言语和情绪都是触发器，是帮助自己内省的触发器，你只要开启了内省模式，管它先后关系呢？
2. 穷则独善其身，达则兼济天下，我不知道你为什么关心别人的情绪如何处理？最近不是流行么：莫名其妙凑热闹、心急火燎随大流、操碎了别人的心肝，都是浪费生命的三个大坑么？
【Q&A】
【学员提问】姓名：果果
【问题描述】1. BTAFE信念模型里中的BEST中我有困惑。比如和对象吵架，我明明知道他没有做到最好，他很懒，就躺在沙发上不动，我根本劝说不了自己说“他已经做到了当下最好的自己，”（他明明什么都没做），这时候我要强迫我自己相信他的BEST吗？
2.我昨天的提问，老师让我做作业，如图，请老师帮忙给出，如果是老师遇到这样的问题，会怎么做，让我有个参考，谢谢。
【导师回答】
1. “我【明明】知道他没有做到最好”，你是如何做到明明知道的，彻底还原到了他的身份状态、经历事项了么？信念不是用来强迫的，而是确实就是这样。所以，我会问：“你要用什么样的【有效】的办法改变他？”
2. 之所以会这样，其实你的情绪底层有些需要改进的部分，你会把别人对和你类似属性的评价认定对你的评价，这个是需要觉察的。如果我遇到了，我就看到了而已，让它过去就好了。
3. 你的情绪中有一个卓越性产生的情绪，，因为你的卓越性很高，所以产生的这个问题。
2.学者，观世界方知己渺小
知晓的道理越多，越知道你自己知道的越少。井底之蛙坐井观天，以为整个世界就这么大。而好学不倦者，在知识的海洋里永远游不到尽头，方知自己的渺小。果果未观世界之大，但是跟从老师学习的这三天，已知自己的力量和能量相当微弱需要不断学习成长。
圣人说：“温故而知新，可以为师矣”。果果将这几天的课程要点再三回听整理之后，形成如下总结：
（1）积极主动
这四个字算是“老生常谈”吧，几乎每一位小伙伴的作业中都少不了出现这个词。如果有统计的话，果果相信这个词会是出现频率较高的词汇。
这说明了什么？说明了老师和同学们对“积极主动”的高度重视。
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是了，这是人生成长的第一个习惯，是万事开头的第一个本质要求。没有积极主动，所有的理论、思想全都无法落实实际，全都无从谈起。
当你不想成长的时候，有一万条借口在等你！当你依旧在原地的苟且只是幻想着而不去积极主动地做，你的小伙伴，已然走在最前方，最终长成为你梦想中的“诗和远方的田野”。
有一句话叫做“师父领进门修行在个人”，老师已经把所有的知识和本质予以传授，接下来的成长真的要靠我们积极主动了。遇到情绪和念头，积极主动分身觉察，积极主动转变方向，这都是我们自己的选择，最后成就自己的结果。
其实，关于“积极主动”，果果在以往的作业中总结的够多了喔，所以不多说。这次又把它提出来，只是“打个酱油”而已，表明果果和小伙伴对“积极主动”的重视。我想的是，多重复几遍，多加深印象，让思维锁定一下，成为信念，果果以后的成长就靠它了……（捂脸逃……）
（2）成就最好的自己
叮当！高频词“成就最好的自己”隆重登场。这好像也成为果果和小伙伴们作业的标配。开始的时候，果果理所当然地每天都在写着“我要成为最好的自己”、“我要成长为自己最喜欢的样子”……
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后来一想，不对呀，没有落实到实地的口号都是耍流氓。果果都不知道自己想要什么样的自己呢！后来，在“打倒纸老虎”的分享会中，易仁永澄老师对一位小伙伴说，将来的某一天，你想让别人在你的墓碑上刻上什么评价，你就朝着这个方向去努力！
恩！这个可以有！未来我要是over了，我想让别人这么评价我：果果，知名撰稿人、编剧。她是值得尊重的人，以开朗乐观、仁和谦厚的品德，不断影响别人的人生朝向正面积极的方向发展。
这就是未来几十年之后的我，也是现在的我的目标和方向。什么是最好的自己，每个人心中都有一个自己的答案。
而改变现在的悲观主义心态，朝向阳光正能量发展，并且，在我钟爱的文字行业能有所突破与发展，这就是最好的我！
目标已经明确，前进的路上遇见十字路口再也不怕迷茫和彷徨了，因为我知道，带着一往无前的信念与勇气，所有的路，终将殊途同归。未来，正在为我而来！
（3）踢猫效应与皮格马利翁效应
踢猫效应：坏情绪的恶性循环与影响，最终导致恶性的结果。
皮格马利翁效应：潜在的情感和信念能体现在言语、行动、情绪中，最终影响到他人。
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两种效应，说明了一个现象：“小我”能互相影响，尤其是在“小我”喜欢的负面情绪和念头等方面，影响的效果尤为突出。例如，基于“恐惧”而产生的情绪、基于“悲观”而生成的信念等。
正所谓“好事不出门坏事传千里”，积极正能量的内容可以传播，但是传播和影响的速度稍慢；而负面的情绪和信念，传播的速度是嗖嗖滴，并且产生的影响更深远广阔。这就解释了为什么网络“键盘侠”此起彼伏。
So，学会避免传递负面的信息和情绪，避免让他人因为自己的消极而受到影响。这也是成长路上必经、必学、必练的一门课哦！
（4）同侪力量
如上所说，负面能量传播比正能量稍快，这个前提是开放的大环境下！如果在封闭的小环境中，正能量起主导作用，那么正能量的传递过程也会很迅速。简单的例子：同侪力量。
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在我们学习的QQ群中，大家积极讨论老师的课程，积极和老师互动，积极学习并提交作业，在成长的路上互相鼓励支持，形成良好的学习和探讨的氛围。可以说，每一个小伙伴都是自己和他人的榜样。
同侪的力量是伟大的，众人的力量是无穷的。万千思想汇聚，新的境界和天地就此打开。有一句话说的好：“要想走得快，一个人走；要想走得远，一群人走”。我们的征途是星辰和大海，我们的未来无限广阔，小伙伴们，我们一起携手同行吧！
（5）自牛逼主义
一说到“简化思考”，就想到代表言语“不就是……”。易仁永澄老师说，长期的简化思考，会陷入自牛逼主义中，让你越来越走向狭隘和封闭。
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永澄老师一针见血地在果果的作业中指出，果果情绪中有卓越性的成分，这就导致果果对某些事情看不惯、容易产生负面情绪。其实，这何尝不是过往“简化思考”带来的恶果。这个世界这么大，需要学习的还很多，需要经历的更多，我不能仅仅凭着自己懂得的那么多，就带着有色眼镜去看别人，随意对他人做出种种评价。
正如老师说：“做一个积极主动的人，最好别评价别人，你没有办法，还原到他所处的状态，他的身份、他的特点，他所经历的一切”。
是的，人生在世，学会谦卑，意识并承认自己的渺小，方能知晓自己成长的空间无限大。
（6）TMBRT和BTAFE模型
TMBRT模型和BTAFE模型，是老师在课程中放出的模型。一个是人类行为本质模型，一个是问题解决模型。
TMBRT模型，图片来自易仁永澄老师的课件
TMBRT，觉察并分析小我的工具，帮助我检测小我在哪个环节出了问题，是触发器灵敏度，还是动机？最近我用这个模型，分析了不少个人的情绪和言语产生的最根本原因，察觉到是以前经历的几件事情给自己带来潜在的不安全感，让自己陷入极度的悲观主义中。以往的事件导致自己的触发器太过灵敏，如今一有类似事情发生，容易陷入恶性循环。老师说，过往的既然已经过去，就让现在的选择和行动，成就未来的自己。小我目前虽然有些许强大，但是我有信心能安抚好它，让它放弃过往的影响，和我一起直面现实，控制负面，做一个正向能量的人。
BTAFE，我做到了当下最好的自己，每种问题都有三种以上的解决方案，我的资源是充足的，做事要灵活，要产生结果。这是一个模型，也是积极的信念。遇到问题，拿出这个模型来积极主动去实践，问题将很好地得以解决。我用这个模型，解决过2次拖稿情绪，解决过自己的家庭矛盾，很多事情正在向美好的方面发展。
两个模型的觉察分析结果，可以通过“积极主动自我觉察表”展现出来。这算是“看得见、摸得着”的结果。我们都懂得，自信，建立在自己做出事情、产出结果的基础上。有结果，并且结果还不错，这种触发器，会带动我下一步更加积极主动的行为产生，并通过问题得以解决、心情愉悦等奖励，不断增强触发器灵敏度。啊，万事开头难，开头了接下来就比较顺利了。两个模型，给果果带来的改变显而易见。永澄老师说，做的少就会困惑，达不到先知先觉的境界，OK，那我继续做，多做点。
（7）理解能力
三天的课程，果果不仅发掘到自己情绪信念上的根本不足，更发现自己理解能力的不足。老师讲的课程，需要我花费两三遍的功夫才能稍微理解并且做到融会贯通。
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这也为我当下的成长提出了挑战：提升理解力。易仁永澄老师说，他用三个月的时间，读懂了《如何阅读一本书》，从而大幅度拔升自己的理解能力，我觉得这为我指出了一个方向。
3.未来，现在就来
真正想成长的人，在探索的过程中，总会遇到你“命中注定”的老师和资源。果果都不记得什么时候在网络加入了幸福进化俱乐部，怎么加入的。只记得，现在，我和老师和小伙伴在一起成长。
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求而不得其法的痛苦与困惑，迷茫与放弃，以前的种种感觉，在遇见易仁永澄老师之后，在遇见群里的各位前辈和助理之后，消失匿迹。成长是一棵参天大树，有根系，有茎叶，有旁枝末节。很多时候，我未找到本质的根系和主茎，只专注于在旁枝末叶中寻找、改进，效果当然不理想了。而永澄老师，会帮我在最本质的地方分析、修正，本质得到解决，其他的地方自会主动修正，并朝着自己喜欢的方向成长。
所以，易仁永澄老师的课程，让我有一种震撼的感觉。这种直至本心的力量，初始让人害怕想躲避，中间会让人迷茫不知所措，最后会让人醍醐灌顶彻底大悟。我很庆幸能坚持到最后并得以实践，我也为能坚持到最后的小伙伴高兴。
未来，在通向现在的路上。我和未来的距离越来越短，总有一天我会提前遇见最好的自己。而在这之前，我想和小伙伴一起，继续相约在永澄老师的下一站训练营。
感恩遇见，然后，一起加油！
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